CARA MENAIKKAN ENERGI TUBUH TANPA SUPLEMEN

MUNGKINAnda tak perlu repot mengonsumsi suplemen, bila tubuh sedang merasa tak berenergi. Sebab, ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan energi tubuh Anda.  Energi dalam tubuh meningkat sering diidentikan dengan mengonsumsi suplemen, tapi sekarang mungkin saatnya Anda harus pikir dua kali. Karena sebenarnya tubuh kita juga bisa meningkatkan energi tanpa harus mengandalkan vitamin. Simaklah ulasannya di bawah ini seperti dilansirFoxnews.Tingkatkan energi dengan mengonsumsi makan tepat waktu"Makan secara konsisten -tiga kali makan dengan camilan ringan di antara- menjaga tingkat gula darah Anda. Sehingga Anda tidak akan mengalami pasang surut gula darah saat Anda telat mengonsumsi makanan, " kata Molly Kimball, seorang ahli diet terdaftar diOchsner Clinic Elmwood Fitness Center, di New Orleans.Idealnya, semua makanan dan makanan ringan harus mengandung karbohidrat kompleks untuk menyediakan bahan bakar, protein ( kacang-kacangan, keju ) untuk menjaga daya tahan tubuh.Tingkatkan energi dengan hal yang mencuatkan semangat AndaPara peneliti sudah menemukan bahwa membuat orang senang, musik yang enak didengar, dan film-film lucu bisa meningkatkan tingkat energi Anda."Bahkan, apa pun yang membuat Anda merasamoodjadi baik bisa meningkatkan kadar endorphin, senyawa yang sama yang dilepaskan saat Anda berolahraga," ujar Weil.Selain itu, mendengarkan musik juga menyegarkan tubuh dengan mengaktifkan beberapa area otak, dimana hal membangun hubungan saraf baru.Tingkatkan energi Anda dengan minum airTubuh kita membutuhkan air untuk mengangkut oksigen ke seluruh sel dalam tubuh. Kehilangan cairandalam tubuh bisa membuat tubuh jadi lelah atau sakitkepala. Meskipun tak ada ketentuan jumlah pasti mengonsumsi air dalam sehari, para ahli mengatakan Anda harus minum setidaknya empat gelas tinggi air.Selain itu, cobalah untuk membatasi untuk mengonsumsi kopi setiap hari. Hal itu karena bisa mengurangi jatah tidur di malam hari.Tingkatkan energi dengan mengelola pikiranKetika beban pikiran menumpuk, tubuh akan mengeluarkan hormon stres. Hal itu sendiri memberi efek buruk bagi tubuh, seperti membuat Anda jadi sulit tidur. Untuk itu, kelolah pikiran Anda dengan beberapa latihan pikiran, seperti meditasi, berlatih yoga atau melakukan sembahyang.Tingkatkan energi dengan keluar ruanganKeluarlah dari ruangan kantor, setidaknya sekali selama kerja. Studi menunjukan bahwa sejenak menghabiskan waktu di luar ruangan memberikan dorongan untuk mengurangi hormon stres dan tekanan darah. Selain itu, sinar matahari juga bisa meningkatakan produksi serotonin dalam tubuh, yangmeningkatkanmooddan energi jadi lebih baik.