Momen Ramadhan dimanfaatkan pemilik brand terutama yang masuk dalam kategori makanan dan minuman untuk berlomba-lomba menarik perhatian konsumen. PT Sinar Sosro merupakan salah satu yang memanfaatkan momen ini.
"Beberapa program yang kita jalankan di bulan puasa ini lebih kepada upaya untuk mendorong orang mempermudah mendapatkan takjil, snack dan minuman, tentunya," ungkap Deputi Wakil Direktur Marketing PT Sinar Sosro, Aria Wahyudi, Jumat (20/8/2010), di Jakarta.
Oleh karena itu, Sosro pun kemudian membuat program memberikan takjilan di beberapa titik kemacetan di Jakarta, Surabaya dan Bandung. "Tapi tidak hanya berjualan, kita juga kampanye tentang tertib berlalu lintas kepada para pengendara," ujarnya.
Selain program pembagian takjil, Sosro bekerja sama dengan restoran-restoran untuk memberikan paket buka puasa yang ekonomis. "Kita kasih subsidi karena biasanya sektor informal kuliner mengalami penurunan omset, jadi ada semacam paket murah dengan produk kita," ujar Arya.
Untuk berikutnya, jelang lebaran, Sosro bersama Kompas juga akan mengadakan kegiatan mudik bersama para pengemudi motor yang akan diadakan pada tanggal 7 September 2010 untuk rute Surabaya-Yogyakarta, Semarang-Yogyakarta, Jakarta-Yogyakarta, dan Jakarta-Semarang.
Momen bulan Ramadhan ini dianggap sebagai saat yang tepat bagi para pemilik brand untuk berpromosi. Berbagai pendekatan promosi yang gencar dan berbeda pun dilakukan. Hal ini tak lain dilatarbelakangi tren masyarakat pada bulan puasa yang justru lebih impulsif ketimbang dengan bulan-bulan biasanya.
Tradisi mudik dan berkumpul saat lebaran pun juga membuat peredaran uang juga lebih tinggi dari biasanya. Tren tersebut yang kemudian dimanfaatkan para pemilik brand.
SUMBER : KOMPAS
TOKO ONLINE
OFFICIAL PARTNER TIKET.COM
Friday, August 20, 2010
Thursday, August 19, 2010
Pleex: Cara Gampang Backup Data Ponsel
Ada beragam cara untuk mem-backup data ponsel. Cara pertama – dan umum dipakai – adalah menggunakan aplikasi standar bawaan ponsel. Data yang ada di ponsel disalin ke PC sebagai data cadangan.
Cara kedua, menggunakan layanan backup yang disediakan pada operator seluler. Saat ini, hampir semua operator GSM telah menyediakan layanan backup ini. Indosat menyebutnya My Back up, Telkomsel menamakannya Telkomsel Pelindung Dataku, sedangkan XL merujuknya sebagai layanan XL Phone book. Untuk menggunakan layanan ini tentu tidak gratis, Anda harus membayar biaya sewa ruang sekitar Rp 5 ribu - Rp 10 ribu setiap bulannya. Itu pun hanya mencakup phonebook.
Cara alternatif, Anda bisa menggunakan aplikasi pihak ketiga yang menawarkan semua layanan tersebut dengan gratis. Namanya Pleex. Aplikasi ini menawarkan kemudahan backup untuk semua data ponsel. Bukan hanya phonebook, tapi juga MP3, foto, video, dan sebagainya.
Tidak Terikat Operator
Dengan aplikasi ini, keamanan data Anda akan lebih terjamin karena tidak ada cerita lagi kehilangan data karena perangkat digondol maling. Yang paling menarik, berkat aplikasi ini Anda tidak terikat dengan operator seluler seperti pada cara back up yang kedua. Apa pun operator Anda asalkan bisa mengakses Internet dapat dipakai untuk mengakses layanan Pleex.
Aplikasi yang dapat beroperasi hampir di semua ponsel ini juga gampang dioperasikan. Cukup jalankan saja software ini dan klik “Save” untuk mengangkut semua data Anda ke server Pleex.
Pleex bukan hanya sekadar ruang simpan data backup. Data yang sudah di-backup itu bisa dikelola, edit, ditambahkan atau dihapus secara online. Anda juga dimungkinkan untuk mengekspor kontak dari PC dalam format CSV (spreadsheet) dan vCard. Anda bisa mengekspor foto ke Facebook, Blogger, dan Flicker serta mengimpor kontak dari Gmail dan Facebook.
Dengan fitur komunikasi Pleex Anda bisa chatting dengan rekan secara gratis melalui koneksi Bluetooth. Anda juga bisa bertukar profil dan saling berbagi data, dokumen, gambar, atau MP3 dengan pengguna lain.
Dalam distribusinya Pleex hadir dalam dua versi Standard dan Premium. Pengguna dengan versi premium bisa menikmati fasilitas tambahan berupa fitur penyimpanan kontak otomatis. Anda juga diperkenankan untuk mem-backup kalender, task dan notes di versi ini.
Fitur keamanan tambahan bagi pengguna premium bisa menghapus data dan memblokir telepon secara remote bila ponsel Anda hilang. Daya tampung datanya pun 10x lebih besar. Kapasitas yang tersedia mencapai 1GB dari standarnya yang “hanya” 100MB.
Sayangnya, fasilitas premium hanya tersedia bagi layanan berbayar. Sisanya tersedia gratis bagi pelanggan versi standar.
Kalau Anda tertarik untuk mencoba aplikasi ini, cobalah kunjungi http://en.pleex.com/mobile-cellphone-download. Di situs tersebut, masukkan Indonesia sebagai nama negara, lalu isikan nomor ponsel dan alamat e-mail Anda. Jangan lupa untuk memberikan tanda centang pada kotak cek I approve terms of use. Terakhir, klik tombol Register.
Kalau Anda sudah terdaftar, pilihlah layanan yang ingin Anda gunakan: Standar atau Premium. Saat memilih opsi ini seharusnya Anda sudah memperoleh link download melalui SMS. Kunjungi link tersebut sesuai dengan petunjuk. Kalau Anda tidak menerima SMS yang dimaksud, cobalah untuk mengunjungi http://m.pleex.com dari browser ponsel.
Sumber: Sinyal
Nama File: Pleex-240x320.cab, BlackBerry.alx, Blackberry.cod, Pleex.jad, Pleex.jar (Pleex)
Ukuran File: 500 KB
Situs download: http://en.pleex.com/mobile-cellphone-download
Jenis: Freeware
Publisher: Maeglin Software
Sistem operasi: Pocket PC, Black Berry, Java (J2ME)
SUMBER : KOMPAS
Cara kedua, menggunakan layanan backup yang disediakan pada operator seluler. Saat ini, hampir semua operator GSM telah menyediakan layanan backup ini. Indosat menyebutnya My Back up, Telkomsel menamakannya Telkomsel Pelindung Dataku, sedangkan XL merujuknya sebagai layanan XL Phone book. Untuk menggunakan layanan ini tentu tidak gratis, Anda harus membayar biaya sewa ruang sekitar Rp 5 ribu - Rp 10 ribu setiap bulannya. Itu pun hanya mencakup phonebook.
Cara alternatif, Anda bisa menggunakan aplikasi pihak ketiga yang menawarkan semua layanan tersebut dengan gratis. Namanya Pleex. Aplikasi ini menawarkan kemudahan backup untuk semua data ponsel. Bukan hanya phonebook, tapi juga MP3, foto, video, dan sebagainya.
Tidak Terikat Operator
Dengan aplikasi ini, keamanan data Anda akan lebih terjamin karena tidak ada cerita lagi kehilangan data karena perangkat digondol maling. Yang paling menarik, berkat aplikasi ini Anda tidak terikat dengan operator seluler seperti pada cara back up yang kedua. Apa pun operator Anda asalkan bisa mengakses Internet dapat dipakai untuk mengakses layanan Pleex.
Aplikasi yang dapat beroperasi hampir di semua ponsel ini juga gampang dioperasikan. Cukup jalankan saja software ini dan klik “Save” untuk mengangkut semua data Anda ke server Pleex.
Pleex bukan hanya sekadar ruang simpan data backup. Data yang sudah di-backup itu bisa dikelola, edit, ditambahkan atau dihapus secara online. Anda juga dimungkinkan untuk mengekspor kontak dari PC dalam format CSV (spreadsheet) dan vCard. Anda bisa mengekspor foto ke Facebook, Blogger, dan Flicker serta mengimpor kontak dari Gmail dan Facebook.
Dengan fitur komunikasi Pleex Anda bisa chatting dengan rekan secara gratis melalui koneksi Bluetooth. Anda juga bisa bertukar profil dan saling berbagi data, dokumen, gambar, atau MP3 dengan pengguna lain.
Dalam distribusinya Pleex hadir dalam dua versi Standard dan Premium. Pengguna dengan versi premium bisa menikmati fasilitas tambahan berupa fitur penyimpanan kontak otomatis. Anda juga diperkenankan untuk mem-backup kalender, task dan notes di versi ini.
Fitur keamanan tambahan bagi pengguna premium bisa menghapus data dan memblokir telepon secara remote bila ponsel Anda hilang. Daya tampung datanya pun 10x lebih besar. Kapasitas yang tersedia mencapai 1GB dari standarnya yang “hanya” 100MB.
Sayangnya, fasilitas premium hanya tersedia bagi layanan berbayar. Sisanya tersedia gratis bagi pelanggan versi standar.
Kalau Anda tertarik untuk mencoba aplikasi ini, cobalah kunjungi http://en.pleex.com/mobile-cellphone-download. Di situs tersebut, masukkan Indonesia sebagai nama negara, lalu isikan nomor ponsel dan alamat e-mail Anda. Jangan lupa untuk memberikan tanda centang pada kotak cek I approve terms of use. Terakhir, klik tombol Register.
Kalau Anda sudah terdaftar, pilihlah layanan yang ingin Anda gunakan: Standar atau Premium. Saat memilih opsi ini seharusnya Anda sudah memperoleh link download melalui SMS. Kunjungi link tersebut sesuai dengan petunjuk. Kalau Anda tidak menerima SMS yang dimaksud, cobalah untuk mengunjungi http://m.pleex.com dari browser ponsel.
Sumber: Sinyal
Nama File: Pleex-240x320.cab, BlackBerry.alx, Blackberry.cod, Pleex.jad, Pleex.jar (Pleex)
Ukuran File: 500 KB
Situs download: http://en.pleex.com/mobile-cellphone-download
Jenis: Freeware
Publisher: Maeglin Software
Sistem operasi: Pocket PC, Black Berry, Java (J2ME)
SUMBER : KOMPAS
Dahsyatnya Pikiran Bawah Sadar
Banyak orang mengalami penderitaan bertahun-tahun, akibat perbuatan tanpa sadar pihak lain yang dapat dan telah menciptakan derita itu.
Berikut ini adalah beberapa contoh kasus, yang mudah-mudahan dapat memberikan gambaran lebih jelas betapa dahsyat pengaruhnya terhadap pikiran bawah sadar.
· Seorang wanita mengalami kesulitan melakukan hubungan seksual dengan suaminya, karena setiap kali hendak berhubungan intim vaginanya sakit luar biasa. Ketika diusut di level bawah sadar, diketahui bahwa hal itu terjadi karena ia memegang teguh nasihat ibunya. Pada saat menstruasi pertama kali, ibunya berpesan: “Kamu sudah dewasa, jaga selalu keperawananmu dengan baik.” Maka sejak itu ia jaga keperawanannya, bahkan tanpa sadar terhadap suaminya pun demikian.
· Seorang pria (43 tahun) merasa hidupnya tinggal dua tahun lagi. Dia percaya akan mati akibat sakit jantung. Beberapa rumahsakit di dalam dan luar negeri sudah memeriksa, jantungnya sehat. Setelah diusut, ternyata di masa lalu ia mendengar dokter berkata, kalau tubuhnya dibiarkan gendut maka usianya mungkin sama dengan ayahnya. Kebetulan ayahnya juga gendut dan meninggal pada usia 45 tahun.
· Seorang ibu mengeluh, anaknya tak bisa dekat dengannya, sekeras apa pun ia berusaha. “Padahal saya juga menyusuinya,” katanya. Tapi dengan sang ayah, si anak terlihat begitu cintanya. Dibelikan barang murahan pun oleh ayahnya, anak itu begitu senang. Sebaliknya, meskipun sang ibu memberinya barang mewah, reaksinya selalu dingin. Ketika diusut ke alam bawah sadarnya, anak yang telah mahasiswa ini sejak masih di dalam kandungan merasa sedih dan kecewa terhadap ibunya karena kehadirannya ditolak. Si ibu mengakui, memang saat tahu kalau hamil, ia sangat kecewa dan ingin menggugurkan karena pada masa itu ia tengah membangun kariernya.
* Seorang doktor (Ph.D) lulusan Amerika ingin punya penghasilan Rp 15 juta per bulan. Namun ia tidak berhasil dan hanya bisa meraih Rp 3 juta per bulan. Dengan bantuan hipnosis, diketahui sumber masalahnya karena ia memiliki perasaan kuat bahwa dirinya tidak berdaya. Perasaan itu muncul sejak ia mendengar orangtuanya bertengkar hebat dan akhirnya bercerai. Ia sangat ingin mendamaikan mereka supaya tidak bercerai, namun sebagai anak-anak ia tidak berdaya. Dan itulah akar masalahnya.
SUMBER : SEHAT NEWS
Berikut ini adalah beberapa contoh kasus, yang mudah-mudahan dapat memberikan gambaran lebih jelas betapa dahsyat pengaruhnya terhadap pikiran bawah sadar.
· Seorang wanita mengalami kesulitan melakukan hubungan seksual dengan suaminya, karena setiap kali hendak berhubungan intim vaginanya sakit luar biasa. Ketika diusut di level bawah sadar, diketahui bahwa hal itu terjadi karena ia memegang teguh nasihat ibunya. Pada saat menstruasi pertama kali, ibunya berpesan: “Kamu sudah dewasa, jaga selalu keperawananmu dengan baik.” Maka sejak itu ia jaga keperawanannya, bahkan tanpa sadar terhadap suaminya pun demikian.
· Seorang pria (43 tahun) merasa hidupnya tinggal dua tahun lagi. Dia percaya akan mati akibat sakit jantung. Beberapa rumahsakit di dalam dan luar negeri sudah memeriksa, jantungnya sehat. Setelah diusut, ternyata di masa lalu ia mendengar dokter berkata, kalau tubuhnya dibiarkan gendut maka usianya mungkin sama dengan ayahnya. Kebetulan ayahnya juga gendut dan meninggal pada usia 45 tahun.
· Seorang ibu mengeluh, anaknya tak bisa dekat dengannya, sekeras apa pun ia berusaha. “Padahal saya juga menyusuinya,” katanya. Tapi dengan sang ayah, si anak terlihat begitu cintanya. Dibelikan barang murahan pun oleh ayahnya, anak itu begitu senang. Sebaliknya, meskipun sang ibu memberinya barang mewah, reaksinya selalu dingin. Ketika diusut ke alam bawah sadarnya, anak yang telah mahasiswa ini sejak masih di dalam kandungan merasa sedih dan kecewa terhadap ibunya karena kehadirannya ditolak. Si ibu mengakui, memang saat tahu kalau hamil, ia sangat kecewa dan ingin menggugurkan karena pada masa itu ia tengah membangun kariernya.
* Seorang doktor (Ph.D) lulusan Amerika ingin punya penghasilan Rp 15 juta per bulan. Namun ia tidak berhasil dan hanya bisa meraih Rp 3 juta per bulan. Dengan bantuan hipnosis, diketahui sumber masalahnya karena ia memiliki perasaan kuat bahwa dirinya tidak berdaya. Perasaan itu muncul sejak ia mendengar orangtuanya bertengkar hebat dan akhirnya bercerai. Ia sangat ingin mendamaikan mereka supaya tidak bercerai, namun sebagai anak-anak ia tidak berdaya. Dan itulah akar masalahnya.
SUMBER : SEHAT NEWS
8 Rahasia Sehat Dr.Oz
Para penggemar The Oprah Winfrey Show tentu tak asing dengan dr.Mehmet C.Oz yang piawai menjelaskan berbagai masalah kesehatan dan istilah kedokteran yang rumit dengan amat sederhana. Berikut tip-tip hidup sehat tanpa mengeluarkan biaya, yang dibagikannya.
1. Tertawa
Tertawa bukan cuma mengurangi stres tapi juga membuat hubungan sosial lebih erat. Manfaat lainnya? Menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, jadikan humor sebagai bagian dari hari-hari Anda.
2. Sarapan
Penuhi piring nasi Anda dengan bahan makanan mengandung serat. Kandungan serat yang terdapat dalam menu sarapan akan membuat Anda tidak mudah merasa lapar di siang hari. Sarapan di pagi hari juga akan membuat metabolisme tubuh lebih aktif sepanjang hari. Ini sebabnya orang yang rutin sarapan memiliki tubuh lebih langsing dibanding mereka yang merapelnya pada menu makan siang.
3. Rebahkan kepala
Memang banyak tayangan menarik di malam hari, tapi rasanya sayang jika Anda harus mengorbankan waktu untuk beristirahat. Tidur 7 jam setiap malam bukan hanya membuat panjang umur, tapi juga menurunkan kadar stres, mempertajam ingatan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
4. Tengoklah ke bawah
Jangan terburu-buru menekan tombol flush di kloset Anda. Sesekali tengoklah bentuk tinja karena bisa mencerminkan kesehatan pencernaan Anda. Menurut dr.Oz, tinja seharusnya lunak dan berbentuk mirip huruf S, seperti bentuk usus. Bila terlalu padat dan keras, berarti Anda menderita konstipasi atau sembelit. Perbanyak serat dan penuhi kebutuhan cairan Anda.
5. Variasi warna
Makanan berwarna cerah dan kaya warna bukan cuma enak dilihat tapi juga mengandung banyak flavonoid dan karotenoids, jenis antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. Makanlah minimal lima jenis sayur dan buah dengan warna bervariasi setiap hari.
6. Bergabunglah dengan kelas yoga
Ada banyak manfaat dari melakukan yoga setiap hari, mulai dari mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung dan meningkatkan fleksibilitas. Memang beberapa pose atau gerakan yoga terlihat aneh dan sulit dilakukan, tetapi sebenarnya tak sulit mempelajarinya. Bagi Anda pecinta olahraga, yoga akan mengurangi risiko cedera akibat latihan.
7. Carilah teman
Ingin tahu mengapa wanita hidup lebih lama daripada pria? Alasan utamanya adalah wanita lebih suka berteman dan sering berbagi masalahnya. Karena itu, bila Anda suka menyimpan stres dan masalah, Anda akan lebih cepat menua. Dengan perhatian, dukungan dan cinta dari orang lain, penuaan bisa diperlambat.
8. Hindari diet
Rahasia untuk mengurangi berat badan bukanlah dengan menghindari karbohidrat, lemak, atau protein. Hal paling nyata yang bisa dilakukan untuk mengurangi jarum timbangan adalah dengan mengurangi asupan kalori sekitar 100 kalori setiap hari. Memang kecil, tapi jika konsisten dilakukan Anda bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram dalam satu tahun.
SUMBER : KOMPAS
1. Tertawa
Tertawa bukan cuma mengurangi stres tapi juga membuat hubungan sosial lebih erat. Manfaat lainnya? Menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, jadikan humor sebagai bagian dari hari-hari Anda.
2. Sarapan
Penuhi piring nasi Anda dengan bahan makanan mengandung serat. Kandungan serat yang terdapat dalam menu sarapan akan membuat Anda tidak mudah merasa lapar di siang hari. Sarapan di pagi hari juga akan membuat metabolisme tubuh lebih aktif sepanjang hari. Ini sebabnya orang yang rutin sarapan memiliki tubuh lebih langsing dibanding mereka yang merapelnya pada menu makan siang.
3. Rebahkan kepala
Memang banyak tayangan menarik di malam hari, tapi rasanya sayang jika Anda harus mengorbankan waktu untuk beristirahat. Tidur 7 jam setiap malam bukan hanya membuat panjang umur, tapi juga menurunkan kadar stres, mempertajam ingatan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
4. Tengoklah ke bawah
Jangan terburu-buru menekan tombol flush di kloset Anda. Sesekali tengoklah bentuk tinja karena bisa mencerminkan kesehatan pencernaan Anda. Menurut dr.Oz, tinja seharusnya lunak dan berbentuk mirip huruf S, seperti bentuk usus. Bila terlalu padat dan keras, berarti Anda menderita konstipasi atau sembelit. Perbanyak serat dan penuhi kebutuhan cairan Anda.
5. Variasi warna
Makanan berwarna cerah dan kaya warna bukan cuma enak dilihat tapi juga mengandung banyak flavonoid dan karotenoids, jenis antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. Makanlah minimal lima jenis sayur dan buah dengan warna bervariasi setiap hari.
6. Bergabunglah dengan kelas yoga
Ada banyak manfaat dari melakukan yoga setiap hari, mulai dari mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung dan meningkatkan fleksibilitas. Memang beberapa pose atau gerakan yoga terlihat aneh dan sulit dilakukan, tetapi sebenarnya tak sulit mempelajarinya. Bagi Anda pecinta olahraga, yoga akan mengurangi risiko cedera akibat latihan.
7. Carilah teman
Ingin tahu mengapa wanita hidup lebih lama daripada pria? Alasan utamanya adalah wanita lebih suka berteman dan sering berbagi masalahnya. Karena itu, bila Anda suka menyimpan stres dan masalah, Anda akan lebih cepat menua. Dengan perhatian, dukungan dan cinta dari orang lain, penuaan bisa diperlambat.
8. Hindari diet
Rahasia untuk mengurangi berat badan bukanlah dengan menghindari karbohidrat, lemak, atau protein. Hal paling nyata yang bisa dilakukan untuk mengurangi jarum timbangan adalah dengan mengurangi asupan kalori sekitar 100 kalori setiap hari. Memang kecil, tapi jika konsisten dilakukan Anda bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram dalam satu tahun.
SUMBER : KOMPAS
Obat Ngantuk Tanpa Efek Buruk
Kafein bisa jadi tamba ngantuk alias obat ngantuk. Namun, di balik itu juga tersembunyi efek buruk, misalnya justru akan memicu gangguan tidur. Lagi pula, di bulan puasa seperti sekarang tentu tak mungkin menenggak secangkir kopi di siang hari. Untuk mengusir kantuk, cobalah "obat" kantuk alami ini:
1. Jalan-jalan
Menurut Prof.Robert Thayer, dari California State University, AS, jalan-jalan selama 10 menit lebih baik ketimbang makan permen, untuk meningkatkan energi dan membuat Anda melek, bila saat di kantor Anda mengantuk.
2. Sejenak terlelap
"Jangan lebih dari satu jam, cukup 5-25 menit," tulis Dr.Barry Krakow dalam bukunya Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night. Jika di kantor tidak ada ruang tidur khusus, jangan menelungkup ke meja. "Duduk rileks di kursi dengan mata terpejam selama 10 menit saja juga cukup membantu," ujar Dr.Allison T.Siebern dari Stanford University Sleep Medicine Center, AS.
3. Istirahatkan mata
Secara berkala palingkan mata dari layar komputer selama beberapa menit supaya rileks. Senam mata juga baik, seperti melirik ke kanan dan ke kiri, ke atas dan ke bawah.
4. Mengobrol
Membicarakan hal-hal menarik dengan rekan kerja akan menggugah pikiran, sehingga mata pun terjaga. Tentu saja jangan berlebihan, apalagi sampai bergosip tentang teman sekantor yang lain.
5. Lakukan pernapasan
Pernapasan dalam akan meningkatkan kadar oksigen darah, memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, memperlancar sirkulasi, menambah performa mental serta energi.
6. Lakukan tugas lain
Pekerjaan yang menoton bisa membuat Anda mengantuk. Coba tinggalkan dulu tugas yang sedang Anda hadapi dan kerjakan tugas lain yang juga menjadi porsi Anda untuk merangsang pikiran.
7. Berolahraga
Sebuah studi yang pernah dilakukan para peneliti dari University of Georgia terhadap 6.800 orang memperlihatkan bahwa olahraga efektif untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk di siang hari, bila dibandingkan dengan penggunaan obat-obatan untuk mengatasi gangguan tidur. Olahraga teratur juga akan memperbaiki kualitas tidur. Dianjurkan untuk berolahraga 30 menit, 3-4 kali seminggu. (GHS/Rin)
SUMBER : KOMPAS
1. Jalan-jalan
Menurut Prof.Robert Thayer, dari California State University, AS, jalan-jalan selama 10 menit lebih baik ketimbang makan permen, untuk meningkatkan energi dan membuat Anda melek, bila saat di kantor Anda mengantuk.
2. Sejenak terlelap
"Jangan lebih dari satu jam, cukup 5-25 menit," tulis Dr.Barry Krakow dalam bukunya Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night. Jika di kantor tidak ada ruang tidur khusus, jangan menelungkup ke meja. "Duduk rileks di kursi dengan mata terpejam selama 10 menit saja juga cukup membantu," ujar Dr.Allison T.Siebern dari Stanford University Sleep Medicine Center, AS.
3. Istirahatkan mata
Secara berkala palingkan mata dari layar komputer selama beberapa menit supaya rileks. Senam mata juga baik, seperti melirik ke kanan dan ke kiri, ke atas dan ke bawah.
4. Mengobrol
Membicarakan hal-hal menarik dengan rekan kerja akan menggugah pikiran, sehingga mata pun terjaga. Tentu saja jangan berlebihan, apalagi sampai bergosip tentang teman sekantor yang lain.
5. Lakukan pernapasan
Pernapasan dalam akan meningkatkan kadar oksigen darah, memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, memperlancar sirkulasi, menambah performa mental serta energi.
6. Lakukan tugas lain
Pekerjaan yang menoton bisa membuat Anda mengantuk. Coba tinggalkan dulu tugas yang sedang Anda hadapi dan kerjakan tugas lain yang juga menjadi porsi Anda untuk merangsang pikiran.
7. Berolahraga
Sebuah studi yang pernah dilakukan para peneliti dari University of Georgia terhadap 6.800 orang memperlihatkan bahwa olahraga efektif untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk di siang hari, bila dibandingkan dengan penggunaan obat-obatan untuk mengatasi gangguan tidur. Olahraga teratur juga akan memperbaiki kualitas tidur. Dianjurkan untuk berolahraga 30 menit, 3-4 kali seminggu. (GHS/Rin)
SUMBER : KOMPAS
Hindari Rasa Kantuk yang Tak Kunjung Habis
Pernah merasa sangat mengantuk di saat jam-jam sibuk? Jika ini yang sering kita rasakan, mungkin kita mengidap hipersomnia. Menurut dr. Andreas Prasadja, RPSGT, sleep technologist dari Sleep Disorder Clinic-RS Mitra Kemayoran, hipersomnia adalah sebuah gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup.
Dalam blog-nya, Andreas menggambarkan selain rasa kantuk berlebihan, ciri-ciri lainnya adalah bangun tidur tak segar, cepat mengantuk, sulit berkonsentrasi, cepat lelah, plus daya ingat yang terus menurun.
Dan untuk membebaskan diri dari ‘kekacauan’ akibat tak bisa membuat rutinitas tidur kita menjadi lebih berkualitas, lakukanlah 8 langkah berikut :
1. Tidur berkualitas : Ketika kita bicara tidur yang berkualitas, bukan hanya durasi lamanya mata terpejam yang diperhitungkan. Melainkan bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam vase tidur lelap. Dan vase tidur lelap akan tercapai jika kita benar-benar siap untuk tidur tak hanya sekadar memejamkan mata.
Mengenai durasi, idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8-9 jam di malam hari. Sedangkan untuk remaja, 9 jam adalah waktu yang tak bisa ditawar-tawar.
2. Jauhkan pengganggu tidur : “Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap dan bercinta,” demikian Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari University of Maryland School of Medicine menyarankan. Ini artinya, sambung Verceles yang juga direktur School’s Sleep Medicine Fellowship, kita harus menjauhkan televisi, video games, dan laptop atau komputer dari kamar.
3. Buat jam tidur yang teratur : Orang yang mengidap gangguan tidur biasanya akan disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan. Tapi menurut Barry Krakow, MD, direktur medis Maimonides Sllep Arts and Sciences, Ltd., yang juga menulis buku Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night, mengatur waktu tidur dan bangu justru menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang sudah mengalami gangguan tidur.
Untuk itu, Krakow menawarkan sebuah alternatif yaitu dengan menentukan waktu bangun yang harus diikuti setiap harinya. “Konsisten bangun di waktu yang sama selama seminggu atau sampai sebulan, maka tubuh akan mengikuti ritme tersebut.” Ritme ini yang nantinya akan membentuk sirkardian atau jam biologis tubuh. Kita akan selalu mengantuk lebih cepat jika di malam sebelumnya kita kurang tidur, tapi bangun selalu di jam yang sama. Walhasil tubuh akan meminta kita kembali pada jam tidur yang sebelumnya.
4. Perlahan majukan jam tidur kita : Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses, cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat dari biasanya.
5. Makanlah dengan teratur : Jika kita bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian kita ‘berdentang’ dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan signal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat.
Jika kita tidak makan teratur, misalnya memundurkan makan siang menjadi lebih sore akan membuat makan malam kita mundur sampai mendekati waktu tidur. Dan pasokan energi mendekati waktu tidur justru membuat kita bersemangat melakukan banyak hal. Plus idealnya, 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur kita sudah berhenti makan agar metabolisme berjalan sempurna sehingga tak ada yang berubah wujud menjadi timbunan lemak di tubuh.
6. Berolahragalah! Lakukanlah aktivitas bakar lemak seperti aerobik setiap hari, minimal 30 menit. Aerobik akan membuat tubuh kita lebih cepat terlelap. Terlebih jika kita melakukan olahraga di ruang terbuka, 30 menit terpapar sinar matahari pagi akan meregulasi pola tidur kita. Sehingga secara alamiah bisa tidur dengan teratur dan berkualitas. Yang perlu diingat adalah hindarilah berolahraga 3 jam sebelum tidur, sebab adrenalin yang terpacu justru akan menjauhkan kita dari rasa kantuk.
7. Naiklah ke atas tempat tidur jika benar-benar sudah mengantuk: Menurut Krakow, jika kita hanya kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya berguling-guling di atas tempat tidur.
“Rasa kantuk yang sebenarnya adalah ketika kita mulai merasa tak bisa berkonsentrasi dan mata sudah ingin terlelap. Sedangkan untuk rasa kelelahan kita, cobalah untuk relaksasi selama 15 menit, dengan otot-otot tubuh tidak menjadi ‘rewel’ ketika berbaring di atas tempat tidur,” Krakow memaparkan.
8. Temuilah pakar kesehatan tidur : Jika 7 langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Sebab hipersomnia juga bisa merujuk pada gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea.
Narkolepsi adalah gangguan yang membuat orang tak bisa menahan rasa kantuknya, sehingga dalam keadaan tengah beraktivitas pun bisa tiba-tiba tertidur. Sedangkan sleep apnea, gangguan napas pada saat tidur yang sebenarnya membuat otak kita tetap terjaga meski mata terpejam.
Hal lain yang juga bisa mengundang gangguan tidur adalah depresi, paska trauma, atau obat-obatan. Itu mengapa kita butuh bantuan ahli yang mengerti bagaimana mengatasi berbagai pemicu gangguan tidur tersebut. (PreventionIndonesiaonline/Siagian Priska)
SUMBER : KOMPAS
Dalam blog-nya, Andreas menggambarkan selain rasa kantuk berlebihan, ciri-ciri lainnya adalah bangun tidur tak segar, cepat mengantuk, sulit berkonsentrasi, cepat lelah, plus daya ingat yang terus menurun.
Dan untuk membebaskan diri dari ‘kekacauan’ akibat tak bisa membuat rutinitas tidur kita menjadi lebih berkualitas, lakukanlah 8 langkah berikut :
1. Tidur berkualitas : Ketika kita bicara tidur yang berkualitas, bukan hanya durasi lamanya mata terpejam yang diperhitungkan. Melainkan bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam vase tidur lelap. Dan vase tidur lelap akan tercapai jika kita benar-benar siap untuk tidur tak hanya sekadar memejamkan mata.
Mengenai durasi, idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8-9 jam di malam hari. Sedangkan untuk remaja, 9 jam adalah waktu yang tak bisa ditawar-tawar.
2. Jauhkan pengganggu tidur : “Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap dan bercinta,” demikian Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari University of Maryland School of Medicine menyarankan. Ini artinya, sambung Verceles yang juga direktur School’s Sleep Medicine Fellowship, kita harus menjauhkan televisi, video games, dan laptop atau komputer dari kamar.
3. Buat jam tidur yang teratur : Orang yang mengidap gangguan tidur biasanya akan disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan. Tapi menurut Barry Krakow, MD, direktur medis Maimonides Sllep Arts and Sciences, Ltd., yang juga menulis buku Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night, mengatur waktu tidur dan bangu justru menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang sudah mengalami gangguan tidur.
Untuk itu, Krakow menawarkan sebuah alternatif yaitu dengan menentukan waktu bangun yang harus diikuti setiap harinya. “Konsisten bangun di waktu yang sama selama seminggu atau sampai sebulan, maka tubuh akan mengikuti ritme tersebut.” Ritme ini yang nantinya akan membentuk sirkardian atau jam biologis tubuh. Kita akan selalu mengantuk lebih cepat jika di malam sebelumnya kita kurang tidur, tapi bangun selalu di jam yang sama. Walhasil tubuh akan meminta kita kembali pada jam tidur yang sebelumnya.
4. Perlahan majukan jam tidur kita : Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses, cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat dari biasanya.
5. Makanlah dengan teratur : Jika kita bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian kita ‘berdentang’ dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan signal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat.
Jika kita tidak makan teratur, misalnya memundurkan makan siang menjadi lebih sore akan membuat makan malam kita mundur sampai mendekati waktu tidur. Dan pasokan energi mendekati waktu tidur justru membuat kita bersemangat melakukan banyak hal. Plus idealnya, 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur kita sudah berhenti makan agar metabolisme berjalan sempurna sehingga tak ada yang berubah wujud menjadi timbunan lemak di tubuh.
6. Berolahragalah! Lakukanlah aktivitas bakar lemak seperti aerobik setiap hari, minimal 30 menit. Aerobik akan membuat tubuh kita lebih cepat terlelap. Terlebih jika kita melakukan olahraga di ruang terbuka, 30 menit terpapar sinar matahari pagi akan meregulasi pola tidur kita. Sehingga secara alamiah bisa tidur dengan teratur dan berkualitas. Yang perlu diingat adalah hindarilah berolahraga 3 jam sebelum tidur, sebab adrenalin yang terpacu justru akan menjauhkan kita dari rasa kantuk.
7. Naiklah ke atas tempat tidur jika benar-benar sudah mengantuk: Menurut Krakow, jika kita hanya kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya berguling-guling di atas tempat tidur.
“Rasa kantuk yang sebenarnya adalah ketika kita mulai merasa tak bisa berkonsentrasi dan mata sudah ingin terlelap. Sedangkan untuk rasa kelelahan kita, cobalah untuk relaksasi selama 15 menit, dengan otot-otot tubuh tidak menjadi ‘rewel’ ketika berbaring di atas tempat tidur,” Krakow memaparkan.
8. Temuilah pakar kesehatan tidur : Jika 7 langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Sebab hipersomnia juga bisa merujuk pada gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea.
Narkolepsi adalah gangguan yang membuat orang tak bisa menahan rasa kantuknya, sehingga dalam keadaan tengah beraktivitas pun bisa tiba-tiba tertidur. Sedangkan sleep apnea, gangguan napas pada saat tidur yang sebenarnya membuat otak kita tetap terjaga meski mata terpejam.
Hal lain yang juga bisa mengundang gangguan tidur adalah depresi, paska trauma, atau obat-obatan. Itu mengapa kita butuh bantuan ahli yang mengerti bagaimana mengatasi berbagai pemicu gangguan tidur tersebut. (PreventionIndonesiaonline/Siagian Priska)
SUMBER : KOMPAS
JAM KERJA SEMUT
working1Rasanya ingin ku beri standing applause untuk mereka yang rela banting tulang dan buang peluh di Waktu Indonesia Bagian Semut (WIBS). Mereka ialah para pekerja dengan jam kerja tinggi. Sampai-sampai mereka pun masih bekerja di saat sebagian besar orang lain termasuk keluarga mereka beristirahat pada jam itu, mereka sibuk mencari nafkah guna menghidupi anak dan istri. Sebut saja shift malam. Yang mereka tahu, rezeki tidak mengenal waktu, jadi bisa turun kapan saja.
Di Indonesia, diperbolehkan memberlakukan maksimal 3 shift untuk suatu pekerjaan. Walaupun sudah ada peraturan baru yang hingga kini realisasinya belum ada, semua jenis pekerjaan hanya diperbolehkan maksimal dengan 2 shift.
Itu cukup adil dan sangat manusiawi baik untuk para pekerja juga untuk perusahaan yang bersangkutan. Walaupun banyak pekerjaan di zaman sekarang yang dapat dilakukan secara auto dengan menggunakan mesin, manusia tetap dibutuhkan setidaknya untuk mengawasi kerja mesin. Benar kan, tetap saja kita lebih baik daripada mesin. :)
Pemberlakuan kerja 2 shift adalah bentuk merdeka bagi serikat pekerja. Hal itu dikarenakan, pekerja dapat menggunakan lebih dari sepertiga harinya untuk kepentingan diluar pekerjaan, sehingga mereka juga akan fokus ketika waktunya mereka harus bekerja.
Di Indonesia, jumlah jam kerja rata-rata adalah 8 jam sehari dan 5 hari seminggu. Artinya pekerja di Indonesia memiliki rata-rata minimum jam kerja 40 jam per minggu. Faktanya, jumlah pekerja di Indonesia yang bekerja lebih dari 48 jam per minggu semakin meningkat tiap tahun. Pada 2009, BPS mencatat jumlah pekerja yang lebih dari 48 jam per minggu sebanyak 30,02 juta pekerja. Perinciannya, 20,6 juta pekerja pria dan 9,3 juta pekerja wanita. Kalkulasi persentasenya adalah 23,6% pekerja di Indonesia bekerja lebih dari 48 jam per minggu.
Menurut ILO (2007) jam kerja normal dan legal untuk seluruh dunia adalah 40 jam per minggu, Indonesia tidak mengikuti tren jam kerja yang terjadi di dunia dengan mengurangi rata-rata jam kerja per minggu. Namun hanya 47% pekerja di Indonesia yang memiliki jam kerja ini. Dan ketika dianalisis jam kerja 45 jam atau lebih per minggu, sebanyak 51,2% pekerja di Indonesia bekerja dengan jam kerja tersebut yang merupakan karyawan atau buruh bukan usaha.
Tidak hanya di Indonesia, tingkat jam kerja yang tinggi juga ditemukan di beberapa negara tetangga seperti Jepang, Korea, India, dan sebagainya.
Ada banyak kekurangan juga kelebihan dengan jam kerja tinggi seperti ini. Bekerja keras mudah dilakukan. Hanya dengan bermodalkan sungguh-sungguh, Anda sudah bekerja keras. Tapi dapatkah kita bekerja pintar? Tidak terlalu mengandalkan tenaga, dapat menghemat waktu dengan memanfaatkan potensial yang kita miliki? Yuk, kita coba!
Di Indonesia, diperbolehkan memberlakukan maksimal 3 shift untuk suatu pekerjaan. Walaupun sudah ada peraturan baru yang hingga kini realisasinya belum ada, semua jenis pekerjaan hanya diperbolehkan maksimal dengan 2 shift.
Itu cukup adil dan sangat manusiawi baik untuk para pekerja juga untuk perusahaan yang bersangkutan. Walaupun banyak pekerjaan di zaman sekarang yang dapat dilakukan secara auto dengan menggunakan mesin, manusia tetap dibutuhkan setidaknya untuk mengawasi kerja mesin. Benar kan, tetap saja kita lebih baik daripada mesin. :)
Pemberlakuan kerja 2 shift adalah bentuk merdeka bagi serikat pekerja. Hal itu dikarenakan, pekerja dapat menggunakan lebih dari sepertiga harinya untuk kepentingan diluar pekerjaan, sehingga mereka juga akan fokus ketika waktunya mereka harus bekerja.
Di Indonesia, jumlah jam kerja rata-rata adalah 8 jam sehari dan 5 hari seminggu. Artinya pekerja di Indonesia memiliki rata-rata minimum jam kerja 40 jam per minggu. Faktanya, jumlah pekerja di Indonesia yang bekerja lebih dari 48 jam per minggu semakin meningkat tiap tahun. Pada 2009, BPS mencatat jumlah pekerja yang lebih dari 48 jam per minggu sebanyak 30,02 juta pekerja. Perinciannya, 20,6 juta pekerja pria dan 9,3 juta pekerja wanita. Kalkulasi persentasenya adalah 23,6% pekerja di Indonesia bekerja lebih dari 48 jam per minggu.
Menurut ILO (2007) jam kerja normal dan legal untuk seluruh dunia adalah 40 jam per minggu, Indonesia tidak mengikuti tren jam kerja yang terjadi di dunia dengan mengurangi rata-rata jam kerja per minggu. Namun hanya 47% pekerja di Indonesia yang memiliki jam kerja ini. Dan ketika dianalisis jam kerja 45 jam atau lebih per minggu, sebanyak 51,2% pekerja di Indonesia bekerja dengan jam kerja tersebut yang merupakan karyawan atau buruh bukan usaha.
Tidak hanya di Indonesia, tingkat jam kerja yang tinggi juga ditemukan di beberapa negara tetangga seperti Jepang, Korea, India, dan sebagainya.
Ada banyak kekurangan juga kelebihan dengan jam kerja tinggi seperti ini. Bekerja keras mudah dilakukan. Hanya dengan bermodalkan sungguh-sungguh, Anda sudah bekerja keras. Tapi dapatkah kita bekerja pintar? Tidak terlalu mengandalkan tenaga, dapat menghemat waktu dengan memanfaatkan potensial yang kita miliki? Yuk, kita coba!
Wednesday, August 18, 2010
6 Tanda Daya Tahan Sedang Lemah
6 Tanda Daya Tahan Sedang Lemah
Sakit flu seolah jadi penyakit "wajib" setiap tahun. Terutama kala musim hujan. Namun penyakit ini terutama menyerang ketika daya tahan tubuh kita sedang lemah. Oleh karena itu, ada baiknya Anda waspada dengan kondisi tubuh kita sendiri. Bagaimana mengetahui ketika daya tahan tubuh kita mulai melemah?
* Mengonsumsi gula terlalu banyak. Studi yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, 5 jam setelah kita mengasup 100 gr gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman akan turun drastis. Seratus gr gula setara dengan tiga kaleng minuman bersoda ukuran sedang.
* Bobot badan makin berat. Ketika wabah flu babi menyerang masyarakat tahun lalu, ditemukan fakta bahwa para penderitanya memiliki ciri khas yang sama, yaitu indeks massa tubuhnya lebih dari 40. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi.
* Rongga hidung terlalu kering. Hidung yang tersumbat tentu sangat mengganggu kenyamanan. Tetapi, kalau rongga hidung kita terlalu kering, itu juga tak baik. Sebab, lendir di dalam hidung berguna untuk membantu "menjebak" dan membersihkan virus yang masuk. Tak adanya lendir di dalam hidung, sama artinya memberi jalan masuk bagi kuman untuk menyerang pertahanan tubuh kita.
* Tidak cukup minum. Ada alasan mengapa dokter selalu mendorong kita banyak minum ketika sakit. Tubuh membutuhkan banyak air putih untuk mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari kondisi tubuh dan aktivitas masing-masing. Cara mengetahui apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah dengan melihat warna urin. Urin yang baik adalah yang berwarna jernih atau kuning muda jernih.
* Stres berkepanjangan. Bukan kebetulan kalau kita jadi pilek kala pekerjaan di kantor sedang menumpuk. American Psychological Association melaporkan, stres jangka panjang dapat melemahkan respons kekebalan tubuh kita. "Jika kita stres saat sedang flu, bisa dipastikan gejala yang akan kita alami pasti akan lebih buruk lagi," ujar Philip Tierno.
* Sering tak enak badan. Biasanya, orang dewasa mendapat flu sekitar 2-3 kali dalam setahun. Jika kita mengalaminya lebih dari jumlah itu, sudah bisa dipastikan kondisi tubuh sedang di level yang rendah dan perlu segera ditindaklanjuti dengan istirahat dan makan makanan bergizi.
(Prevention Indonesia/Nancy Kalish/Lily Turangan)
SUMBER : FEMALE KOMPAS
Sakit flu seolah jadi penyakit "wajib" setiap tahun. Terutama kala musim hujan. Namun penyakit ini terutama menyerang ketika daya tahan tubuh kita sedang lemah. Oleh karena itu, ada baiknya Anda waspada dengan kondisi tubuh kita sendiri. Bagaimana mengetahui ketika daya tahan tubuh kita mulai melemah?
* Mengonsumsi gula terlalu banyak. Studi yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, 5 jam setelah kita mengasup 100 gr gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman akan turun drastis. Seratus gr gula setara dengan tiga kaleng minuman bersoda ukuran sedang.
* Bobot badan makin berat. Ketika wabah flu babi menyerang masyarakat tahun lalu, ditemukan fakta bahwa para penderitanya memiliki ciri khas yang sama, yaitu indeks massa tubuhnya lebih dari 40. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi.
* Rongga hidung terlalu kering. Hidung yang tersumbat tentu sangat mengganggu kenyamanan. Tetapi, kalau rongga hidung kita terlalu kering, itu juga tak baik. Sebab, lendir di dalam hidung berguna untuk membantu "menjebak" dan membersihkan virus yang masuk. Tak adanya lendir di dalam hidung, sama artinya memberi jalan masuk bagi kuman untuk menyerang pertahanan tubuh kita.
* Tidak cukup minum. Ada alasan mengapa dokter selalu mendorong kita banyak minum ketika sakit. Tubuh membutuhkan banyak air putih untuk mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari kondisi tubuh dan aktivitas masing-masing. Cara mengetahui apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah dengan melihat warna urin. Urin yang baik adalah yang berwarna jernih atau kuning muda jernih.
* Stres berkepanjangan. Bukan kebetulan kalau kita jadi pilek kala pekerjaan di kantor sedang menumpuk. American Psychological Association melaporkan, stres jangka panjang dapat melemahkan respons kekebalan tubuh kita. "Jika kita stres saat sedang flu, bisa dipastikan gejala yang akan kita alami pasti akan lebih buruk lagi," ujar Philip Tierno.
* Sering tak enak badan. Biasanya, orang dewasa mendapat flu sekitar 2-3 kali dalam setahun. Jika kita mengalaminya lebih dari jumlah itu, sudah bisa dipastikan kondisi tubuh sedang di level yang rendah dan perlu segera ditindaklanjuti dengan istirahat dan makan makanan bergizi.
(Prevention Indonesia/Nancy Kalish/Lily Turangan)
SUMBER : FEMALE KOMPAS
Hindari Salah Makan Saat Sahur!
Diare, kembung, dan rasa perih pada lambung kerap dirasakan oleh setiap orang berpuasa karena keteledoran mengkonsumsi makanan saat sahur. Padahal, pilihan makanan pada sahur saat berpengaruh pada aktivitas dan metabolisme tubuh selama puasa.
"Sekitar 50 persen orang batal puasa karena diare, penyebabnya karena makanan yang mereka makan saat sahur, " kata pakar kesehatan pencernaan dari FKUI RSCM, Dr. Ari Fahrial Syam, Sp PD-KGEH, MMB.
Oleh sebab itu, Ari menekankan pentingnya memerhatikan jenis dan kualitas asupan makanan di saat sahur. Ari pun memberikan beberapa tip yang dapat dijadikan panduan agar kesehatan pencernaan tetap prima selama menjalankan ibadah puasa.
Hal pertama yang perlu diperhatikan, kata Ari, adalah kualitas makanan saat sahur. "Makanan itu fresh atau tidak? Jangan makan hidangan malam yang kemudian dipanaskan lagi pagi harinya karena kualitas makanannya jadi tidak fresh, " kata Ari
Namun Ari menambahkan, "Saat sahur boleh mengkonsumsi hidangan malam yang dipanaskan, asal makanan itu dibuat pada malam hari, bukan pada siang harinya. Sehingga makanan bukan makanan yang dipanaskan dua kali, dan kualitas makanannya tetap terjaga, " ujarnya.
Yang kedua adalah pilihan jenis makanan. "Sebaiknya saat sahur jangan makan makanan yang mengandung lemak. Karena makanan berlemak membuat proses pencernaannya panjang," kata Dr. Ari
Dr. Ari juga menyebutkan sangat tidak dianjurkan untuk menyantap makanan berkadar lemak tinggi saat sahur kemudian diakhiri dengan tidur.
"Kalau langsung tidur makanannya bisa berbalik arah (refluks) sehingga sulit dicerna. Berbeda dengan saat kita berdiri atau duduk, makanan akan turun ke bawah. Sementara kalau tidur arah makanan sesuai gravitasi. Artinya saat tidur, posisi badan kan telentang, makanan bisa-bisa naik ke kerongkongan, " terang Ari.
Ketiga, batasi minuman teh dan kopi. "Kalau minum kopi bisa menyebabkan buang air kecil jadi terus-terusan (diuresis). Sementara kita akan berpuasa selama 12 jam ke depan, " kata Dr. Ari
Meskipun begitu, Dr. Ari menyatakan mengkonsumsi kopi baik untuk memperlancar buang air besar. Dan buang air besar di pagi hari, saat sahur sangat diperlukan untuk mencegah kembung.
"Tapi sebaiknya, konsumsi kopi dilakukan saat berbuka, bukan saat makan sahur. Untuk memperlancar buang air besar saat sahur, dapat diganti dengan mengkonsumsi buah dan sayur, " kata Ari.
Sementara untuk teh, Ari menyatakan minum teh manis saat sahur oleh saja dilakukan, tetapi sebaiknya jangan kental karena dapat menyebabkan diuresis. "Apabila tetap ingin meminumnya, bisa meminum secangkir kecil saja," tegasnya.
Selain itu, Ari menganjurkan agar setiap orang yang berpuasa untuk meminum susu. Minuman ini sangat penting dikonsumsi saat sahur karena mengandung lemak dan kalsium untuk penambah tenaga.
"Boleh susu full cream atau low fat. Sebaiknya, jumlah takaran susu disesuaikan dengan jumlah kalori yang masuk. Apabila komposisi makanan kita saat sahur hanya terdiri dari tahu, tempe atau telur kita bisa mengkonsusmsi susu sebanyak 200 cc. Tapi jika makanan sahur sudah mengandung banyak kalori sebaiknya mengkonsumsi 100 cc saja, " tandas Ari.
SUMBER : KOMPAS
"Sekitar 50 persen orang batal puasa karena diare, penyebabnya karena makanan yang mereka makan saat sahur, " kata pakar kesehatan pencernaan dari FKUI RSCM, Dr. Ari Fahrial Syam, Sp PD-KGEH, MMB.
Oleh sebab itu, Ari menekankan pentingnya memerhatikan jenis dan kualitas asupan makanan di saat sahur. Ari pun memberikan beberapa tip yang dapat dijadikan panduan agar kesehatan pencernaan tetap prima selama menjalankan ibadah puasa.
Hal pertama yang perlu diperhatikan, kata Ari, adalah kualitas makanan saat sahur. "Makanan itu fresh atau tidak? Jangan makan hidangan malam yang kemudian dipanaskan lagi pagi harinya karena kualitas makanannya jadi tidak fresh, " kata Ari
Namun Ari menambahkan, "Saat sahur boleh mengkonsumsi hidangan malam yang dipanaskan, asal makanan itu dibuat pada malam hari, bukan pada siang harinya. Sehingga makanan bukan makanan yang dipanaskan dua kali, dan kualitas makanannya tetap terjaga, " ujarnya.
Yang kedua adalah pilihan jenis makanan. "Sebaiknya saat sahur jangan makan makanan yang mengandung lemak. Karena makanan berlemak membuat proses pencernaannya panjang," kata Dr. Ari
Dr. Ari juga menyebutkan sangat tidak dianjurkan untuk menyantap makanan berkadar lemak tinggi saat sahur kemudian diakhiri dengan tidur.
"Kalau langsung tidur makanannya bisa berbalik arah (refluks) sehingga sulit dicerna. Berbeda dengan saat kita berdiri atau duduk, makanan akan turun ke bawah. Sementara kalau tidur arah makanan sesuai gravitasi. Artinya saat tidur, posisi badan kan telentang, makanan bisa-bisa naik ke kerongkongan, " terang Ari.
Ketiga, batasi minuman teh dan kopi. "Kalau minum kopi bisa menyebabkan buang air kecil jadi terus-terusan (diuresis). Sementara kita akan berpuasa selama 12 jam ke depan, " kata Dr. Ari
Meskipun begitu, Dr. Ari menyatakan mengkonsumsi kopi baik untuk memperlancar buang air besar. Dan buang air besar di pagi hari, saat sahur sangat diperlukan untuk mencegah kembung.
"Tapi sebaiknya, konsumsi kopi dilakukan saat berbuka, bukan saat makan sahur. Untuk memperlancar buang air besar saat sahur, dapat diganti dengan mengkonsumsi buah dan sayur, " kata Ari.
Sementara untuk teh, Ari menyatakan minum teh manis saat sahur oleh saja dilakukan, tetapi sebaiknya jangan kental karena dapat menyebabkan diuresis. "Apabila tetap ingin meminumnya, bisa meminum secangkir kecil saja," tegasnya.
Selain itu, Ari menganjurkan agar setiap orang yang berpuasa untuk meminum susu. Minuman ini sangat penting dikonsumsi saat sahur karena mengandung lemak dan kalsium untuk penambah tenaga.
"Boleh susu full cream atau low fat. Sebaiknya, jumlah takaran susu disesuaikan dengan jumlah kalori yang masuk. Apabila komposisi makanan kita saat sahur hanya terdiri dari tahu, tempe atau telur kita bisa mengkonsusmsi susu sebanyak 200 cc. Tapi jika makanan sahur sudah mengandung banyak kalori sebaiknya mengkonsumsi 100 cc saja, " tandas Ari.
SUMBER : KOMPAS
Pesta Blogger 2010, Tak Hanya Untuk Kalangan Blogger
Ajang temu nasional blogger tahun ini, rencananya bakal digelar 30 Oktober 2010. Kini ajang tersebut tak hanya ditujukan bagi kalangan blogger saja. Alhasil namanya pun diganti 'Pesta Blogger +' (baca: Pesta Blogger Plus).
Berkembangnya cakupan kopdar ini dikarenakan perkembangan media sosial di Indonesia yang belakangan ini pertumbuhannya sangat pesat. Sebut saja Facebook atau Twitter.
"Pesta blogger tahun ini memang sedikit berbeda dari tahun sebelumnya. Dengan makin beragamnya platform, ketertarikan media sosial dan berbagai komunitas online, maka tahun ini kita menyebutnya dengan tema merayakan keragaman," ujar Irayani Queencyputri, selaku ketua Pesta Blogger + 2010, saat konferensi pers di Resto Es Teller 77, Jakarta, Rabu (18/8/2010).
Menurut wanita yang akrab dipanggil Rara tersebut, saat ini jumlah pengguna blog di Indonesia sudah mencapai hampir 2 juta orang. Sementara pengguna Facebook di Indonesia hingga Juli 2010 tercatat lebih dari 25 juta orang, atau meningkat hampir 300 persen dibanding Juli 2009. Untuk Twitter, saat ini Indonesia berada di urutan enam dunia, dengan persentase 2,41 persen jumlah total pengguna Twitter dunia.
Nah, dengan keberagaman komunitas online saat ini, nantinya Pesta Blogger + ini secara tak langsung bakal menjadi ajang kopdar antar komunitas yang berbeda. Bukan tidak mungkin kaskuser bakal mengadakan mini gathering dengan forum di luar kaskus. Bisa juga para mayor Foursquare bakal bertemu dengan pengguna Koprol. Seru kan?
"Kita pasti akan ada koordinasi khusus dengan komunitas-komuntas tersebut. Pesta Blogger + 2010 bisa menjadi ajang silaturahmi penggiat dunia online," tambah Rara.
SUMBER : DETIKINET
Internet Bikin Orang Lebih Romantis
Internet tak cuma bermanfaat untuk memudahkan mencari informasi. Namun ternyata juga dapat berpengaruh terhadap kehidupan cinta penggunanya yang dianggap akan menjadi lebih romantis.
Penelitian mengenai fenomena ini sendiri telah dipaparkan pada ajang American Sociological Association ke-105. Dalam riset tersebut dinyatakan bahwa orang dewasa yang memiliki akses internet di rumah jauh lebih romantis ketimbang orang dewasa yang tidak memilik akses ke dunia maya tersebut.
"Penelitian ini menunjukkan bahwa akses internet memiliki peran penting dalam membantu warga Amerika menemukan pasangan hidup," kata Micheal J. Rosenfeld dari Universitas Stanford dan sebagai penulis utama riset tersebut.
Sebanyak 82,2 persen dari peserta penelitian yang memiliki akses internet di rumah juga dilaporkan memiliki hubungan yang romantis dengan pasangannya. Dibandingkan dengan tingkat keromantisan peserta yang tidak punya akses yaitu sebesar 62,8%.
Dikutip detikINET dari Bignews Network, Kamis (19/8/2010), penelitian ini menggunakan data dari penelitian How Couples Meet & Stay Together (HCMST), yakni sebuah survei nasional yang melibatkan 4.002 orang dewasa dimana sebanyak 3.009 orang diketahui memiliki hubungan romantis dengan pasangannya.
Rosenfeld dan Ruben J. Thomas dari Universitas New York juga menemukan fenomena bahwa internet telah menjadi salah satu arena sosial di mana pasangan bertemu satu sama lain.
"Meningkatnya penggunaan internet pada tahun-tahun terakhir juga turut meningkatkan pasangan yang bertemu via internet," tukas Rosenfeld.
Menurutnya suatu saat nanti internet bisa saja menggeser kedudukan teman sebagai orang yang paling berpengaruh dalam mempertemukan sepasang kekasih. "Pergeseran itu menjadi yang pertama kali sejak tahun 1940-an," tambahnya.
Penelitian itu juga menilai bahwa dengan internet, kelompok-kelompok kecil seperti gay, lesbian dan komunitas orang tua menjadi sangat mudah untuk ditemukan.
"Kebanyakan pasangan yang bertemu secara online adalah orang yang berjenis kelamin sama dan beberapa memiliki latar belakang agama yang berbeda," tutup Rosenfeld.
SUMBER : DETIKINET
Penelitian mengenai fenomena ini sendiri telah dipaparkan pada ajang American Sociological Association ke-105. Dalam riset tersebut dinyatakan bahwa orang dewasa yang memiliki akses internet di rumah jauh lebih romantis ketimbang orang dewasa yang tidak memilik akses ke dunia maya tersebut.
"Penelitian ini menunjukkan bahwa akses internet memiliki peran penting dalam membantu warga Amerika menemukan pasangan hidup," kata Micheal J. Rosenfeld dari Universitas Stanford dan sebagai penulis utama riset tersebut.
Sebanyak 82,2 persen dari peserta penelitian yang memiliki akses internet di rumah juga dilaporkan memiliki hubungan yang romantis dengan pasangannya. Dibandingkan dengan tingkat keromantisan peserta yang tidak punya akses yaitu sebesar 62,8%.
Dikutip detikINET dari Bignews Network, Kamis (19/8/2010), penelitian ini menggunakan data dari penelitian How Couples Meet & Stay Together (HCMST), yakni sebuah survei nasional yang melibatkan 4.002 orang dewasa dimana sebanyak 3.009 orang diketahui memiliki hubungan romantis dengan pasangannya.
Rosenfeld dan Ruben J. Thomas dari Universitas New York juga menemukan fenomena bahwa internet telah menjadi salah satu arena sosial di mana pasangan bertemu satu sama lain.
"Meningkatnya penggunaan internet pada tahun-tahun terakhir juga turut meningkatkan pasangan yang bertemu via internet," tukas Rosenfeld.
Menurutnya suatu saat nanti internet bisa saja menggeser kedudukan teman sebagai orang yang paling berpengaruh dalam mempertemukan sepasang kekasih. "Pergeseran itu menjadi yang pertama kali sejak tahun 1940-an," tambahnya.
Penelitian itu juga menilai bahwa dengan internet, kelompok-kelompok kecil seperti gay, lesbian dan komunitas orang tua menjadi sangat mudah untuk ditemukan.
"Kebanyakan pasangan yang bertemu secara online adalah orang yang berjenis kelamin sama dan beberapa memiliki latar belakang agama yang berbeda," tutup Rosenfeld.
SUMBER : DETIKINET
Benda Langit Jatuh di Cirebon Membentuk Lafad Allah
Warga Cirebon dikejutkan suara gemuruh yang diakibatkan dari jatuhnya benda langit di sebuah lapang dekat pabrik gula di Terasana Baru, Babakan, Cirebon. Benda itu menyerupai batu, namun sudah terbakar.
Seorang saksi mata bernama Dudi mengungkapkan, peritiwa itu terjadi sekitar pukul 21.00 WIB, Rabu (18/8/2010).
"Begitu saya dengar ada suara gemuruh, saya ke situ. Lalu saya lihat ada sebuah benda berbentuk batu hitam seperti aspal yang mengeluarkan cahaya berwana biru," terang Dudi pada detikcom di lokasi, Kamis (19/7/2010) dini hari.
Percikan cahaya dari batu tersebut kemudian membakar rumput di sekitarnya. Jatuhan benda itu menimbulkan lubang dengan diameter 1 meter dengan kedalaman 5 cm. Asap pun keluar akibat terbakarnya rumput itu sehingga menimbulkan bau yang menyengat.
"Baunya seperti bau belerang," katanya.
Sejumlah warga kemudian menimbun api yang membakar rumput tersebut dengan pasir.
Peristiwa jatuhnya benda langit ini membuat heboh warga. Ratusan warga menonton jatuhan benda tersebut. Hingga dinihari, tempat jatuhnya benda tersebut masih ramai dikunjungi warga.
SUMBER : DETIK NEWS
Seorang saksi mata bernama Dudi mengungkapkan, peritiwa itu terjadi sekitar pukul 21.00 WIB, Rabu (18/8/2010).
"Begitu saya dengar ada suara gemuruh, saya ke situ. Lalu saya lihat ada sebuah benda berbentuk batu hitam seperti aspal yang mengeluarkan cahaya berwana biru," terang Dudi pada detikcom di lokasi, Kamis (19/7/2010) dini hari.
Percikan cahaya dari batu tersebut kemudian membakar rumput di sekitarnya. Jatuhan benda itu menimbulkan lubang dengan diameter 1 meter dengan kedalaman 5 cm. Asap pun keluar akibat terbakarnya rumput itu sehingga menimbulkan bau yang menyengat.
"Baunya seperti bau belerang," katanya.
Sejumlah warga kemudian menimbun api yang membakar rumput tersebut dengan pasir.
Peristiwa jatuhnya benda langit ini membuat heboh warga. Ratusan warga menonton jatuhan benda tersebut. Hingga dinihari, tempat jatuhnya benda tersebut masih ramai dikunjungi warga.
SUMBER : DETIK NEWS
Korban Perampokan Bank CIMB Niaga Medan
Korban Perampokan Bank CIMB Niaga Medan
Musdiantoro Dirujuk ke RS Gleni Medan
Medan - Musdiantoro (33) satpam Bank CIMB Niaga Cabang Arif Rahman Hakim, Medan, akhirnya dirujuk ke Rumah Sakit Umum (RSU) Gleni, Medan. Sebelumnya korban sempat menjalani pertolongan pertama di RSU Pirngadi Medan hampir satu jam lamanya.
Keterangan yang diperoleh detikcom, Kamis (19/8/2010) menyebutkan, korban dirujuk ke RSU Gleni akibat keterbatasan alat dan ruang rawat inap yang tersedia di RSU Pirngadi Medan. Korban dipindah sejak Rabu (18/8/2010) sore.
Musdiantoro mengalami luka tembak pada rusuk kanan dan lengan kanan. Korban akan menjalani operasi guna mengeluarkan proyektil peluru yang bersarang di bagian lengan kanan.
Musdiantoro adalah salah satu korban penembakan oleh sekawanan orang tidak dikenal dalam peristiwa perampokan Bank CIMB Niaga Cabang Arif Rahman Hakim Medan, Rabu siang sekitar pukul 12.00 WIB. Dalam peristiwa ini, seorang rekannya Muhammad Nazli Fahmi, juga mengalami luka tembak pada bagian lengan atas.
Selain itu, timah panas perampok juga menewaskan Imanuel Simanjuntak (28), seorang polisi dari satuan Brimob Polda Sumatera Utara yang bertugas di Bank CIMB Niaga Cabang Arif Rahman Hakim Medan.
SUMBER : DETIK
Musdiantoro Dirujuk ke RS Gleni Medan
Medan - Musdiantoro (33) satpam Bank CIMB Niaga Cabang Arif Rahman Hakim, Medan, akhirnya dirujuk ke Rumah Sakit Umum (RSU) Gleni, Medan. Sebelumnya korban sempat menjalani pertolongan pertama di RSU Pirngadi Medan hampir satu jam lamanya.
Keterangan yang diperoleh detikcom, Kamis (19/8/2010) menyebutkan, korban dirujuk ke RSU Gleni akibat keterbatasan alat dan ruang rawat inap yang tersedia di RSU Pirngadi Medan. Korban dipindah sejak Rabu (18/8/2010) sore.
Musdiantoro mengalami luka tembak pada rusuk kanan dan lengan kanan. Korban akan menjalani operasi guna mengeluarkan proyektil peluru yang bersarang di bagian lengan kanan.
Musdiantoro adalah salah satu korban penembakan oleh sekawanan orang tidak dikenal dalam peristiwa perampokan Bank CIMB Niaga Cabang Arif Rahman Hakim Medan, Rabu siang sekitar pukul 12.00 WIB. Dalam peristiwa ini, seorang rekannya Muhammad Nazli Fahmi, juga mengalami luka tembak pada bagian lengan atas.
Selain itu, timah panas perampok juga menewaskan Imanuel Simanjuntak (28), seorang polisi dari satuan Brimob Polda Sumatera Utara yang bertugas di Bank CIMB Niaga Cabang Arif Rahman Hakim Medan.
SUMBER : DETIK
Indosat-Telkom 'Tunangan'
Dua raksasa operator telekomunikasi -- Indosat dan Telkom -- terlihat semakin lengket. Bahkan dalam satu kesempatan, keduanya memplokamirkan sudah 'tunangan'.
Tapi tunggu, jangan salah kaprah dulu. 'Pertunangan' mereka ini terjadi bukan dalam skala korporat keseluruhan, namun hanya dalam proyek kerjasama pembangunan satelit terbaru.
Rinaldi Firmansyah, Direktur Utama PT Telkom mengatakan, proyek sharing infrastruktur ini diharapkan dapat meningkatkan efisiensi capex kedua belah pihak. Sayangnya, ia tidak menyebut berapa penghematan yang bisa dilakukan.
Komitmen kerja sama ini sendiri sudah disepakati dalam sebuah Memorandum of Understanding (MoU) yang penandatanganannya disaksikan langsung oleh Menkominfo Tifatul Sembiring.
Satelit yang akan digarap ini nantinya diharapkan bakal diorbitkan di slot 150,5 derajat bujur timur yang sekarang diisi satelit Palapa C2.
"Kita berkomitmen membangun satelit bersama, sekarang baru mencari slot. setelah MoU, akan ada tim dari kedua belah pihak yang akan menentukan planning, spesifikasi teknis foot print, dan harga," tukas Rinaldi ditemui di gedung Indosat Jakarta, Rabu (18/8/2010).
"Ibarat orang menikah itu kita baru tunangan," timpal Harry Sasongko, Presiden dan CEO PT Indosat.
Investasi dari pembangunan satelit ini sendiri masih belum diungkapkan kedua belah pihak. Namun menurut pengalaman Telkom, kata Rinaldi, investasi untuk satelit diperkirakan menghabiskan dana USD 200 juta untuk 48 transponden.
"Kalau ada peluang kerjasama kenapa tidak dilakukan," ia menandaskan.
SUMBER : DETIKINET
Tapi tunggu, jangan salah kaprah dulu. 'Pertunangan' mereka ini terjadi bukan dalam skala korporat keseluruhan, namun hanya dalam proyek kerjasama pembangunan satelit terbaru.
Rinaldi Firmansyah, Direktur Utama PT Telkom mengatakan, proyek sharing infrastruktur ini diharapkan dapat meningkatkan efisiensi capex kedua belah pihak. Sayangnya, ia tidak menyebut berapa penghematan yang bisa dilakukan.
Komitmen kerja sama ini sendiri sudah disepakati dalam sebuah Memorandum of Understanding (MoU) yang penandatanganannya disaksikan langsung oleh Menkominfo Tifatul Sembiring.
Satelit yang akan digarap ini nantinya diharapkan bakal diorbitkan di slot 150,5 derajat bujur timur yang sekarang diisi satelit Palapa C2.
"Kita berkomitmen membangun satelit bersama, sekarang baru mencari slot. setelah MoU, akan ada tim dari kedua belah pihak yang akan menentukan planning, spesifikasi teknis foot print, dan harga," tukas Rinaldi ditemui di gedung Indosat Jakarta, Rabu (18/8/2010).
"Ibarat orang menikah itu kita baru tunangan," timpal Harry Sasongko, Presiden dan CEO PT Indosat.
Investasi dari pembangunan satelit ini sendiri masih belum diungkapkan kedua belah pihak. Namun menurut pengalaman Telkom, kata Rinaldi, investasi untuk satelit diperkirakan menghabiskan dana USD 200 juta untuk 48 transponden.
"Kalau ada peluang kerjasama kenapa tidak dilakukan," ia menandaskan.
SUMBER : DETIKINET
Amerika Masih Setia Kawal Pesta Blogger 2010
PESTA BLOGGER 2010
Selama tiga tahun berturut-turut, Amerika Serikat (AS) lewat Kedutaan Besarnya di Indonesia masih setia mensponsori ajang Pesta Blogger. Begitupun pada Pesta Blogger + 2010 (baca: Pesta Blogger Plus) tahun ini yang cakupannya lebih luas pada semua komunitas online.
"Ini adalah tahun ketiga dan kami merasa bangga masih menjadi sponsor Pesta Blogger tahun ini," ujar Ted Osius, Deputi Duta Besar AS untuk Indonesia, dalam konferensi pers Pesta Blogger + 2010, bertempat di Resto Es Teller 77, Rabu (18/8/2010).
Dalam kesempatan tersebut, ia menyatakan bahwa media sosial dan blog adalah salah satu alat untuk menyuarakan pendapat dan mendorong pesta demokrasi.
"Indonesia adalah salah satu negara dengan kebebasan berpendapat terbaik di Asia Tenggara, dan acara ini adalah salah satu bentuk pernyataan hal tersebut," tambahnya.
Masih sama seperti tahun lalu, dukungan itu diwujudkan Kedubes AS dengan mensponsori rangkaian pelatihan menulis blog di 10 kota di Indonesia. Melalui pelatihan ini, diharapkan kepada komunitas, organisasi, maupun LSM yang sudah aktif secara offline dapat lebih menyebar luaskan aktivitas mereka.
Ted menambahkan, beberapa kota yang akan dikunjungi antara lain: Makassar, Padang, Manado, Pontianak, Banjarmasin, Aceh, Medan, Surabaya, Madura, dan Yogyakarta.
Selama tiga tahun berturut-turut, Amerika Serikat (AS) lewat Kedutaan Besarnya di Indonesia masih setia mensponsori ajang Pesta Blogger. Begitupun pada Pesta Blogger + 2010 (baca: Pesta Blogger Plus) tahun ini yang cakupannya lebih luas pada semua komunitas online.
"Ini adalah tahun ketiga dan kami merasa bangga masih menjadi sponsor Pesta Blogger tahun ini," ujar Ted Osius, Deputi Duta Besar AS untuk Indonesia, dalam konferensi pers Pesta Blogger + 2010, bertempat di Resto Es Teller 77, Rabu (18/8/2010).
Dalam kesempatan tersebut, ia menyatakan bahwa media sosial dan blog adalah salah satu alat untuk menyuarakan pendapat dan mendorong pesta demokrasi.
"Indonesia adalah salah satu negara dengan kebebasan berpendapat terbaik di Asia Tenggara, dan acara ini adalah salah satu bentuk pernyataan hal tersebut," tambahnya.
Masih sama seperti tahun lalu, dukungan itu diwujudkan Kedubes AS dengan mensponsori rangkaian pelatihan menulis blog di 10 kota di Indonesia. Melalui pelatihan ini, diharapkan kepada komunitas, organisasi, maupun LSM yang sudah aktif secara offline dapat lebih menyebar luaskan aktivitas mereka.
Ted menambahkan, beberapa kota yang akan dikunjungi antara lain: Makassar, Padang, Manado, Pontianak, Banjarmasin, Aceh, Medan, Surabaya, Madura, dan Yogyakarta.
Tuesday, August 17, 2010
JIKA HARUS MINUM OBAT KETIKA PUASA
Oleh : Mutia Nova Abidin, S. Farm, Apt. (Ummu Sofia)
Kesehatan saat menjalankan ibadah puasa merupakan anugerah yang tak terkira nilainya. Betapa banyak ibadah dengan janji pahala berlipat ganda yang bisa kita lakukan jika kondisi tubuh kita prima. Namun bagaimana jika penyakit bertandang dan tubuh kita dalam kondisi sebaliknya?
Puasa atau Tidak Puasa?
Orang yang sakit dibolehkan untuk berbuka puasa. Yang dimaksud sakit yang diperbolehkan untuk berbuka adalah jika ada bukti medis (keterangan dari dokter-ed), pengalaman atau ia yakin bahwa puasa akan memberi suatu madharat, dapat memperparah penyakitnya atau memperlambat penyembuhannya, barulah ia diperbolehkan tidak berpuasa. Namun seseorang yang menderita penyakit ringan tetaplah harus berpuasa dengan tetap meminum obat sebagai sebab untuk menghilangkan penyakitnya. Nah, bagaimana aturan minum obat ketika berpuasa? Padahal seseorang bisa minum obat dari waktu berbuka hingga sahur. Pertama-tama, kita kenali dulu aturan minum obat yang benar.
Salah Kaprah Aturan Minum Obat
Untuk mendapatkan efek obat yang optimal, kita harus minum obat dalam dosis yang tepat dan waktu yang tepat. Contoh kasus yang sering terjadi adalah sebagai berikut:
Ibu Sofia sedang mengalami demam dan sakit kepala. Dokter memberinya penurun panas dan penghilang rasa nyeri berupa parasetamol untuk diminum 3 kali sehari sesudah makan. Ibu Sofia meminum obat tersebut sesudah sarapan jam 6.00, sesudah makan siang jam 12.00 dan sesudah makan malam jam 18.00. Apa yang terjadi?
Demamnya bisa teratasi dan panasnya langsung turun. Namun sakit kepalanya masih kambuh di malam hari walaupun sudah reda di siang hari. Hal ini disebabkan jarak waktu minum obat yang tidak sama. Jaraknya terlalu panjang di malam hari. Sehingga ketersediaan obat di dalam tubuh menurun dan tidak cukup untuk mengatasi sakit kepala.
Tujuan obat diminum 2 atau 3 kali adalah untuk menjaga kadar obat dalam tubuh berada dalam kisaran terapi yaitu kadar obat yang memberikan efek menyembuhkan. Hal ini tergantung jenis dan sifat obat. Ada obat yang cepat dibuang dari tubuh sehingga frekuensi minum obat menjadi sering. Ada juga obat yang lambat dibuang dari tubuh sehingga frekuensi minum obat menjadi jarang. Kadar obat dapat terjaga stabil dalam tubuh apabila diminum dalam jarak watu yang teratur. Misalnya obat yang diminum 3 kali sehari, maka obat tersebut diminum setiap 8 jam sedangkan obat yang diminum 2 kali sehari maka diminum setiap 12 jam.
Lalu, Mengapa Ada Obat yang Diminum Sebelum dan Sesudah Makan?
Obat merupakan senyawa kimia yang memiliki berbagai sifat dan efek. Ketika diminum, obat akan melewati lambung dan kemudian masuk ke usus. Sebagian kecil obat diserap di lambung dan sebagian besar diserap di usus. Obat pada umumnya dapat diserap dengan baik apabila tidak terdapat gangguan di lambung dan usus misalnya berupa makanan. Uniknya, ada juga obat-obat yang penyerapannya terbantu oleh makanan. Hal inilah yang menentukan kapan sebaiknya obat diminum sebelum atau sesudah makan.
Nah, yang dimaksud sebelum makan adalah ketika kondisi perut kosong. Sedangkan yang dimaksud setelah makan adalah sesaat sesudah makan, ketika perut masih berisi makanan dan tidak boleh lewat dari 2 jam. Jika lebih dari 2 jam, makanan sudah diolah dan diserap sehingga kondisinya bisa disamakan dengan sebelum makan.
Ada juga obat-obat yang mengiritasi lambung sehingga dapat menyebabkan tukak lambung atau memperparah sakit maag, obat-obat tersebut diminum sesudah makan. Contohnya adalah obat penghilang nyeri –aspirin– dan obat antiradang — diklofenak dan piroksikam–.
Aturan Minum Obat Ketika Puasa
Selama bulan Ramadhan, pola makan dan minum akan berubah. Waktu yang leluasa untuk minum obat berubah dari 24 jam menjadi hanya 10,5 jam.
Bagaimana cara kita meminum obat agar efek terapi menjadi optimal?
Tanyalah kepada dokter atau apoteker jika anda memiliki penyakit yang khusus misalnya diabetes tentang petunjuk yang jelas mengenai waktu minum obat agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diharapkan. Karena umumnya pasien diabetes tidak boleh menggunakan obat setelah sahur untu menghindari terjadinya hipoglikemia yaitu penurunan kadar gula darah dalam tubuh.
Jika dokter memberikan obat dengan pemakaian 3 atau 4 kali sehari, tanyakan apakah ada alternatif obat sejenis yang bisa diminum 1 atau 2 kali sehari.
Berikut ini adalah panduan umum minum obat ketika puasa:
* Bila aturan pakai 1 kali sehari sebelum makan: Kita bebas memilih setelah minum pembuka puasa (setengah jam sebelum makan berat) atau setengah jam sebelum sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.
* Bila aturan pakai 1 kali sehari setelah makan: Kita bebas memilih setelah berbuka puasa atau saat sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.
* Bila aturan pakai 2 kali sehari setelah makan: Minumlah obat setelah makan berbuka puasa dan setelah makan sahur.
* Bila aturan pakai 2 kali sehari sebelum makan: Minumlah obat setelah minum berbuka puasa. Setengah jam sesudahnya barulah menikmati makanan berat. Minum obat berikutnya minimal setengah jam sebelum makan sahur
* Bila aturan pakainya 3 kali sehari setelah makan: Minumlah obat setelah makan berbuka puasa, sebelum tidur (setelah menyantap sedikit makanan) dan setelah makan sahur
* Bila aturan pakai 3 kali sehari sebelum makan: Minumlah obat setelah minum berbuka puasa lalu setengah jam sesudahnya barulah menikmati makanan berat. Penggunaan ke dua saat hendak tidur, tapi perut jangan diisi makanan setengah jam sebelumnya. Penggunaan obat ketiga minimal setengah jam sebelum makan sahur.
Informasi Beberapa Obat
1. Obat Antihipertensi
Obat antihipertensi kini sudah banyak di formulasi untuk pemakaian sekali dalam sehari. Jika dokter telah meresepkan antihipertensi semacam ini, lebih disarankan agar obat diminum saat makan sahur sehingga obat tersebut dapat mengendalikan tekanan darah selama beraktivitas di siang hari. Riset menunjukkan bahwa tekanan darah mencapai angka paling tinggi pada pukul 9 – 11 pagi dan paling rendah pada malam hari setelah tidur. Oleh karena itu, sebaiknya obat antihipertensi diminum pada pagi hari. Perlu hati-hati jika obat anti hipertensi diminum malam hari karena mungkin terjadi penurunan tekanan darah yang berlebihan pada saat tidur.
2. Obat maag
Jika dokter telah meresepkan obat yang hanya digunakan sekali dalam sehari, misalnya omeprazol atau lansoprazol, sebaiknya diminum pada malam hari sebelum tidur. Sedangkan obat maag yang lazimnya diberikan sehari dua kali, misalnya ranitidin atau famotidin, maka hendaknya dipilih saat malam hari sebelum tidur dan pada waktu makan sahur. Hal ini disebabkan asam lambung mencapai kadar paling tinggi pada saat dini hari, sehingga sebaiknya diminum malam hari untuk mencegah kenaikan asam lambung berlebihan.
3. Obat antidiabetes
Obat antidiabetes yang hanya cukup diminum satu kali dalam sehari, misalnya glipizid sebaiknya digunakan pada saat berbuka puasa untuk mengontrol kadar gula dalam darah, karena pada saat tersebut ada kecenderungan kadar gula dalam darah akan meningkat berlebihan.
Namun apabila obat antidiabetes anda diresepkan dua kali dalam sehari, lebih disarankan untuk diminum saat berbuka puasa dan malam hari sebelum tidur. Hindari penggunaan obat-obat antidiabetes pada saat makan sahur agar tidak terjadi keadaan hipoglikemia pada saat berpuasa pada siang harinya.
4. Obat penurun kolesterol
Obat penurun kolesterol paling baik diminum pada pukul 7-9 malam, karena memberikan efek lebih baik.
5. Obat anti asma
Sebenarnya waktu yang baik meminum obat asma adalah pada pukul 3-4 sore. Hal ini karena pada saat itu produksi steroid tubuh berkurang, dan mungkin akan menyebabkan serangan asma pada malam hari. Karena itu, jika steroid dihirup sore hari , diharapkan akan mencegah serangan asma pada malamnya. Obat yang penggunaannya dengan cara dihirup boleh digunakan oleh orang yang berpuasa dan tidak membatalkan puasa.
6. Obat anemia
Waktu yang paling baik untuk meminum obat anemia adalah pukul 8 malam. Penggunaan obat anemia seperti Fe glukonat atau Fe sulfat, dll memberikan efek 3-4 kali lebih baik pada waktu itu daripada jika diberikan pada siang hari.
Bagaimana Penggunaan Sediaan Obat yang Lain?
Mengenai obat intranasal (obat yang dihirup melalui hidung), Al-Lajnah Ad-Daimah Lil Ifta (Lembaga Fatwa Saudi Arabia) menjelaskan bahwa obat penyakit pilek yang digunakan dengan cara menghirup melalui hidung masuk ke tenggorokan lalu masuk ke dalam paru-paru dan tidak menuju ke lambung maka hal ini tidak dinamakan makan atau minum atau yang serupa dengan keduanya. Sehingga dengan alasan yang sama, obat intranasal untuk penyakit lain juga tidak membatalkan puasa.
Sedangkan mengenai obat suntik, Syaikh Abdul ‘Aziz bin Baz menjelaskan suntikan pada urat leher dan otot itu tidak membatalkan puasa. Yang membatalkan puasa khusus pada jarum infus, yang berfungsi sebagai pengganti makanan. Beliau juga menjelaskan bahwa obat tetes pada mata dan telinga tidak membatalkan puasa. Jika seseorang mendapati rasa obat tetes itu pada tenggorokan, maka mengqadha` puasa adalah lebih baik, tapi tidak diwajibkan. Karena mata dan telinga bukan tempat masuknya makanan dan minuman.
Sedangkan obat tetes pada hidung tidak boleh digunakan orang yang berpuasa, karena hidung termasuk tempat masuknya makanan dan minuman. Karena itulah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda mengenai tata cara berwudhu yang artinya,
“Dan bersungguh-sungguhlah saat menarik air ke dalam hidung, kecuali jika kamu berpuasa.” (Hadits shahih riwayat Abu Dawud, Nasa’i, Ibnu Majah dan Ahmad )
Jadi, siapa pun yang meneteskan obat ke dalam hidung, maka ia wajib mengqadha` puasa sesuai hadits di atas. Dan apa pun yang serupa dengan obat tetes pada hidung, jika seseorang mendapati rasanya dalam tenggorokan, maka ia wajib mengqadha` pula.
Untuk obat yang dimasukkan melalui anus, yang lebih kita kenal dengan suppositoria, beliau menjelaskan bahwa hukum memberikan suntikan di anus bagi orang berpuasa adalah tidak mengapa karena menyuntikkan sesuatu di anus sama sekali tidak menyerupai makan dan minum.
Mengenai oksigen dan obat yang disemprotkan melalui mulut bagi penderita asma, Syaikh Muqbil bin Hadi Al-Wadi’i menjelaskan bahwa penggunaan oksigen bagi penderita asma tidak membatalkan puasa karena tidak termasuk makanan dan minuman. Sementara Syaikh ‘Abdul Aziz bin Baz menjelaskan hukum menggunakan obat yang disemprotkan melalui mulut untuk asma atau penyakit lain adalah mubah (dibolehkan) jika ia terpaksa dan harus menggunakannya, ini sesuai dengan firman Allah yang berbunyi,
“Sesungguhnya Allah telah menjelaskan kepada kamu apa yang diharamkan-Nya atasmu, kecuali apa yang terpaksa kamu memakannya.” (QS. Al-An`am: 119)
Juga karena penyemprot mulut itu tidak sama dengan makan dan minum, tapi ia lebih menyerupai dengan mengambil darah untuk diperiksa di lab, atau suntikan yang bukan infus, yaitu yang bukan menyalurkan makanan atau semisalnya. Jadi ia tetap diperbolehkan.
Wallahu musta’an. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita ketika menjalankan puasa.
***
Referensi :
- 28 Fatwa-Fatwa Puasa, Syaikh ‘Abdul ‘Aziz bin Baz, www.shirotholmustaqim.files.wordpress.co…, diakses tanggal 5 Juli 2010
- 70 Matters Related to Fasting, Muhammed Salih Al-Munajjid, www.sultan.org, diakses tanggal 5 Juli 2010
- Kapan Minum Obat Jika Sedang Puasa, Unit Layanan Informasi Obat dan Makanan Universitas Airlangga, http://food-drugs-info.blogspot.com, diakses tanggal 30 Juni 2010
- Kapan Waktu Minum Obat yang Tepat?, Zullies Ikawati, http://zulliesikawati.wordpress.com, diakses tanggal 30 Juni 2010
- Menggunakan Obat ketika Puasa, Azril Kimin, http://apotekputer.com, diakses tanggal 30 Juni 2010
- Mengobati Pilek dengan Obat yang Dihirup Melalui Hidung, Al-Lajnah Ad-Daimah Lil Ifta, http://www.almanhaj.or.id, diakses tanggal 5 Juli 2010
- Risalah Ramadhan Untuk Saudaraku, Kumpulan 44 Fatwa Muqbil bin Hadi Al Wadi’i, Syaikh Muqbil bin Hadi Al-Wadi’i, www.scribd.com, diakses tanggal 5 Juli 2010
Artikel muslimah.or.id
http://muslimah.or.id/kesehatan-muslimah…
taken from: http://abuayaz.co.cc/ !–more–>
SUMBER : BLOG DETIK
Kesehatan saat menjalankan ibadah puasa merupakan anugerah yang tak terkira nilainya. Betapa banyak ibadah dengan janji pahala berlipat ganda yang bisa kita lakukan jika kondisi tubuh kita prima. Namun bagaimana jika penyakit bertandang dan tubuh kita dalam kondisi sebaliknya?
Puasa atau Tidak Puasa?
Orang yang sakit dibolehkan untuk berbuka puasa. Yang dimaksud sakit yang diperbolehkan untuk berbuka adalah jika ada bukti medis (keterangan dari dokter-ed), pengalaman atau ia yakin bahwa puasa akan memberi suatu madharat, dapat memperparah penyakitnya atau memperlambat penyembuhannya, barulah ia diperbolehkan tidak berpuasa. Namun seseorang yang menderita penyakit ringan tetaplah harus berpuasa dengan tetap meminum obat sebagai sebab untuk menghilangkan penyakitnya. Nah, bagaimana aturan minum obat ketika berpuasa? Padahal seseorang bisa minum obat dari waktu berbuka hingga sahur. Pertama-tama, kita kenali dulu aturan minum obat yang benar.
Salah Kaprah Aturan Minum Obat
Untuk mendapatkan efek obat yang optimal, kita harus minum obat dalam dosis yang tepat dan waktu yang tepat. Contoh kasus yang sering terjadi adalah sebagai berikut:
Ibu Sofia sedang mengalami demam dan sakit kepala. Dokter memberinya penurun panas dan penghilang rasa nyeri berupa parasetamol untuk diminum 3 kali sehari sesudah makan. Ibu Sofia meminum obat tersebut sesudah sarapan jam 6.00, sesudah makan siang jam 12.00 dan sesudah makan malam jam 18.00. Apa yang terjadi?
Demamnya bisa teratasi dan panasnya langsung turun. Namun sakit kepalanya masih kambuh di malam hari walaupun sudah reda di siang hari. Hal ini disebabkan jarak waktu minum obat yang tidak sama. Jaraknya terlalu panjang di malam hari. Sehingga ketersediaan obat di dalam tubuh menurun dan tidak cukup untuk mengatasi sakit kepala.
Tujuan obat diminum 2 atau 3 kali adalah untuk menjaga kadar obat dalam tubuh berada dalam kisaran terapi yaitu kadar obat yang memberikan efek menyembuhkan. Hal ini tergantung jenis dan sifat obat. Ada obat yang cepat dibuang dari tubuh sehingga frekuensi minum obat menjadi sering. Ada juga obat yang lambat dibuang dari tubuh sehingga frekuensi minum obat menjadi jarang. Kadar obat dapat terjaga stabil dalam tubuh apabila diminum dalam jarak watu yang teratur. Misalnya obat yang diminum 3 kali sehari, maka obat tersebut diminum setiap 8 jam sedangkan obat yang diminum 2 kali sehari maka diminum setiap 12 jam.
Lalu, Mengapa Ada Obat yang Diminum Sebelum dan Sesudah Makan?
Obat merupakan senyawa kimia yang memiliki berbagai sifat dan efek. Ketika diminum, obat akan melewati lambung dan kemudian masuk ke usus. Sebagian kecil obat diserap di lambung dan sebagian besar diserap di usus. Obat pada umumnya dapat diserap dengan baik apabila tidak terdapat gangguan di lambung dan usus misalnya berupa makanan. Uniknya, ada juga obat-obat yang penyerapannya terbantu oleh makanan. Hal inilah yang menentukan kapan sebaiknya obat diminum sebelum atau sesudah makan.
Nah, yang dimaksud sebelum makan adalah ketika kondisi perut kosong. Sedangkan yang dimaksud setelah makan adalah sesaat sesudah makan, ketika perut masih berisi makanan dan tidak boleh lewat dari 2 jam. Jika lebih dari 2 jam, makanan sudah diolah dan diserap sehingga kondisinya bisa disamakan dengan sebelum makan.
Ada juga obat-obat yang mengiritasi lambung sehingga dapat menyebabkan tukak lambung atau memperparah sakit maag, obat-obat tersebut diminum sesudah makan. Contohnya adalah obat penghilang nyeri –aspirin– dan obat antiradang — diklofenak dan piroksikam–.
Aturan Minum Obat Ketika Puasa
Selama bulan Ramadhan, pola makan dan minum akan berubah. Waktu yang leluasa untuk minum obat berubah dari 24 jam menjadi hanya 10,5 jam.
Bagaimana cara kita meminum obat agar efek terapi menjadi optimal?
Tanyalah kepada dokter atau apoteker jika anda memiliki penyakit yang khusus misalnya diabetes tentang petunjuk yang jelas mengenai waktu minum obat agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diharapkan. Karena umumnya pasien diabetes tidak boleh menggunakan obat setelah sahur untu menghindari terjadinya hipoglikemia yaitu penurunan kadar gula darah dalam tubuh.
Jika dokter memberikan obat dengan pemakaian 3 atau 4 kali sehari, tanyakan apakah ada alternatif obat sejenis yang bisa diminum 1 atau 2 kali sehari.
Berikut ini adalah panduan umum minum obat ketika puasa:
* Bila aturan pakai 1 kali sehari sebelum makan: Kita bebas memilih setelah minum pembuka puasa (setengah jam sebelum makan berat) atau setengah jam sebelum sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.
* Bila aturan pakai 1 kali sehari setelah makan: Kita bebas memilih setelah berbuka puasa atau saat sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.
* Bila aturan pakai 2 kali sehari setelah makan: Minumlah obat setelah makan berbuka puasa dan setelah makan sahur.
* Bila aturan pakai 2 kali sehari sebelum makan: Minumlah obat setelah minum berbuka puasa. Setengah jam sesudahnya barulah menikmati makanan berat. Minum obat berikutnya minimal setengah jam sebelum makan sahur
* Bila aturan pakainya 3 kali sehari setelah makan: Minumlah obat setelah makan berbuka puasa, sebelum tidur (setelah menyantap sedikit makanan) dan setelah makan sahur
* Bila aturan pakai 3 kali sehari sebelum makan: Minumlah obat setelah minum berbuka puasa lalu setengah jam sesudahnya barulah menikmati makanan berat. Penggunaan ke dua saat hendak tidur, tapi perut jangan diisi makanan setengah jam sebelumnya. Penggunaan obat ketiga minimal setengah jam sebelum makan sahur.
Informasi Beberapa Obat
1. Obat Antihipertensi
Obat antihipertensi kini sudah banyak di formulasi untuk pemakaian sekali dalam sehari. Jika dokter telah meresepkan antihipertensi semacam ini, lebih disarankan agar obat diminum saat makan sahur sehingga obat tersebut dapat mengendalikan tekanan darah selama beraktivitas di siang hari. Riset menunjukkan bahwa tekanan darah mencapai angka paling tinggi pada pukul 9 – 11 pagi dan paling rendah pada malam hari setelah tidur. Oleh karena itu, sebaiknya obat antihipertensi diminum pada pagi hari. Perlu hati-hati jika obat anti hipertensi diminum malam hari karena mungkin terjadi penurunan tekanan darah yang berlebihan pada saat tidur.
2. Obat maag
Jika dokter telah meresepkan obat yang hanya digunakan sekali dalam sehari, misalnya omeprazol atau lansoprazol, sebaiknya diminum pada malam hari sebelum tidur. Sedangkan obat maag yang lazimnya diberikan sehari dua kali, misalnya ranitidin atau famotidin, maka hendaknya dipilih saat malam hari sebelum tidur dan pada waktu makan sahur. Hal ini disebabkan asam lambung mencapai kadar paling tinggi pada saat dini hari, sehingga sebaiknya diminum malam hari untuk mencegah kenaikan asam lambung berlebihan.
3. Obat antidiabetes
Obat antidiabetes yang hanya cukup diminum satu kali dalam sehari, misalnya glipizid sebaiknya digunakan pada saat berbuka puasa untuk mengontrol kadar gula dalam darah, karena pada saat tersebut ada kecenderungan kadar gula dalam darah akan meningkat berlebihan.
Namun apabila obat antidiabetes anda diresepkan dua kali dalam sehari, lebih disarankan untuk diminum saat berbuka puasa dan malam hari sebelum tidur. Hindari penggunaan obat-obat antidiabetes pada saat makan sahur agar tidak terjadi keadaan hipoglikemia pada saat berpuasa pada siang harinya.
4. Obat penurun kolesterol
Obat penurun kolesterol paling baik diminum pada pukul 7-9 malam, karena memberikan efek lebih baik.
5. Obat anti asma
Sebenarnya waktu yang baik meminum obat asma adalah pada pukul 3-4 sore. Hal ini karena pada saat itu produksi steroid tubuh berkurang, dan mungkin akan menyebabkan serangan asma pada malam hari. Karena itu, jika steroid dihirup sore hari , diharapkan akan mencegah serangan asma pada malamnya. Obat yang penggunaannya dengan cara dihirup boleh digunakan oleh orang yang berpuasa dan tidak membatalkan puasa.
6. Obat anemia
Waktu yang paling baik untuk meminum obat anemia adalah pukul 8 malam. Penggunaan obat anemia seperti Fe glukonat atau Fe sulfat, dll memberikan efek 3-4 kali lebih baik pada waktu itu daripada jika diberikan pada siang hari.
Bagaimana Penggunaan Sediaan Obat yang Lain?
Mengenai obat intranasal (obat yang dihirup melalui hidung), Al-Lajnah Ad-Daimah Lil Ifta (Lembaga Fatwa Saudi Arabia) menjelaskan bahwa obat penyakit pilek yang digunakan dengan cara menghirup melalui hidung masuk ke tenggorokan lalu masuk ke dalam paru-paru dan tidak menuju ke lambung maka hal ini tidak dinamakan makan atau minum atau yang serupa dengan keduanya. Sehingga dengan alasan yang sama, obat intranasal untuk penyakit lain juga tidak membatalkan puasa.
Sedangkan mengenai obat suntik, Syaikh Abdul ‘Aziz bin Baz menjelaskan suntikan pada urat leher dan otot itu tidak membatalkan puasa. Yang membatalkan puasa khusus pada jarum infus, yang berfungsi sebagai pengganti makanan. Beliau juga menjelaskan bahwa obat tetes pada mata dan telinga tidak membatalkan puasa. Jika seseorang mendapati rasa obat tetes itu pada tenggorokan, maka mengqadha` puasa adalah lebih baik, tapi tidak diwajibkan. Karena mata dan telinga bukan tempat masuknya makanan dan minuman.
Sedangkan obat tetes pada hidung tidak boleh digunakan orang yang berpuasa, karena hidung termasuk tempat masuknya makanan dan minuman. Karena itulah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda mengenai tata cara berwudhu yang artinya,
“Dan bersungguh-sungguhlah saat menarik air ke dalam hidung, kecuali jika kamu berpuasa.” (Hadits shahih riwayat Abu Dawud, Nasa’i, Ibnu Majah dan Ahmad )
Jadi, siapa pun yang meneteskan obat ke dalam hidung, maka ia wajib mengqadha` puasa sesuai hadits di atas. Dan apa pun yang serupa dengan obat tetes pada hidung, jika seseorang mendapati rasanya dalam tenggorokan, maka ia wajib mengqadha` pula.
Untuk obat yang dimasukkan melalui anus, yang lebih kita kenal dengan suppositoria, beliau menjelaskan bahwa hukum memberikan suntikan di anus bagi orang berpuasa adalah tidak mengapa karena menyuntikkan sesuatu di anus sama sekali tidak menyerupai makan dan minum.
Mengenai oksigen dan obat yang disemprotkan melalui mulut bagi penderita asma, Syaikh Muqbil bin Hadi Al-Wadi’i menjelaskan bahwa penggunaan oksigen bagi penderita asma tidak membatalkan puasa karena tidak termasuk makanan dan minuman. Sementara Syaikh ‘Abdul Aziz bin Baz menjelaskan hukum menggunakan obat yang disemprotkan melalui mulut untuk asma atau penyakit lain adalah mubah (dibolehkan) jika ia terpaksa dan harus menggunakannya, ini sesuai dengan firman Allah yang berbunyi,
“Sesungguhnya Allah telah menjelaskan kepada kamu apa yang diharamkan-Nya atasmu, kecuali apa yang terpaksa kamu memakannya.” (QS. Al-An`am: 119)
Juga karena penyemprot mulut itu tidak sama dengan makan dan minum, tapi ia lebih menyerupai dengan mengambil darah untuk diperiksa di lab, atau suntikan yang bukan infus, yaitu yang bukan menyalurkan makanan atau semisalnya. Jadi ia tetap diperbolehkan.
Wallahu musta’an. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita ketika menjalankan puasa.
***
Referensi :
- 28 Fatwa-Fatwa Puasa, Syaikh ‘Abdul ‘Aziz bin Baz, www.shirotholmustaqim.files.wordpress.co…, diakses tanggal 5 Juli 2010
- 70 Matters Related to Fasting, Muhammed Salih Al-Munajjid, www.sultan.org, diakses tanggal 5 Juli 2010
- Kapan Minum Obat Jika Sedang Puasa, Unit Layanan Informasi Obat dan Makanan Universitas Airlangga, http://food-drugs-info.blogspot.com, diakses tanggal 30 Juni 2010
- Kapan Waktu Minum Obat yang Tepat?, Zullies Ikawati, http://zulliesikawati.wordpress.com, diakses tanggal 30 Juni 2010
- Menggunakan Obat ketika Puasa, Azril Kimin, http://apotekputer.com, diakses tanggal 30 Juni 2010
- Mengobati Pilek dengan Obat yang Dihirup Melalui Hidung, Al-Lajnah Ad-Daimah Lil Ifta, http://www.almanhaj.or.id, diakses tanggal 5 Juli 2010
- Risalah Ramadhan Untuk Saudaraku, Kumpulan 44 Fatwa Muqbil bin Hadi Al Wadi’i, Syaikh Muqbil bin Hadi Al-Wadi’i, www.scribd.com, diakses tanggal 5 Juli 2010
Artikel muslimah.or.id
http://muslimah.or.id/kesehatan-muslimah…
taken from: http://abuayaz.co.cc/ !–more–>
SUMBER : BLOG DETIK
For my Brothers and Sisters in Islam - Just a small reminder :)
The Five Pillars of the Muslim Faith
Islam requires that all adherents perform five central duties, which are believed to strengthen their faith in and service to Allah. These duties are the 5 Pillars of Islam - the basic tenets of the faith, which all Muslims strive to perform, regardless of where they live or what sect they belong to.
Shahada (Shahaadah) (testimony of faith)
The testimony of faith is the most important pillar of Islam. To perform the testimony of faith, one is required to say with conviction at least once in his or her life: "There is no god but Allah, and Muhammad is the messenger of Allah." In order to convert to Islam, one must utter the shahaadah with complete conviction.
Salat (prayer)
Muslims pray five times daily, at dawn, noon, mid-afternoon, sunset and night. Prayer often occurs in a mosque, but Muslims may pray anywhere: inside or outside, in their office, home, school or elsewhere. While praying, one faces Mecca and strives to recite his or her prayers from memory. Ideally, saalat are recited in Arabic.
Zakat (almsgiving)
Charitable giving, or Zakat, is a requirement of faith for all Muslims. Used to benefit the poor, Zakat represents a fixed portion of one's wealth and assets. Beyond this requirement, one may also perform an act of charity (sadaqah) by donating additional funds to the needy. Historically, the zakat was collected by Muslim caliphate at the end of each year. In modern times, almsgiving is incumbent upon the individual Muslim - except for in Saudi Arabia, where Zakat is strictly enforced by the rule of Islamic law.
Siyam (Sawm) (fasting)
Sawm literally means any ritual fasting, but is generally understood to refer to ritual fasting during the month of Ramadan. From dawn to dusk for the entire month, Muslims must refrain from eating, drinking and engaging in sexual relations. Through this physical abstinence, Muslims are able to focus intently on their spiritual selves, atoning for their sins and recommitting to serving Allah.
Hajj (pilgrimage)
During the last month of the Islamic calendar, Dhu al-Hijjah, some two million Muslims ascend to the holy city of Mecca for the Hajj, or pilgrimage. Every able-bodied Muslim is required - if their finances permit - to make the pilgrimage at least once in their lifetime. If performing the hajj will put an undue burden on one's family, he or she may appoint a proxy to fulfill this duty in his or her place. Once one completes a pilgrimage, he or she is able to add the title Haajj to his or her name. Islamic teachers are careful to warm, however, that the Hajj must be performed as an expression of devout faith - and not as a ploy to gain social status.
Source : http://www.holidays.net/ramadan/pillars.htm
Mata : Tak Selalu Vitamin A
Sejak kecil hingga sekarang, jika ada yang bertanya tentang vitamin apa yang baik untuk mata? Pasti hampir semua dari kita akan menjawab, vitamin A. Itu sama sekali tidak salah. Tapi ternyata, selain wortel, masih banyak nutrisi dan vitamin lain yang sama pentingnya dalam menjaga kesehatan mata kita! Berikut teman-teman wortel lain yang harus dimasukkan ke dalam menu harian kita.
Saat berbicara mengenai kesehatan mata, vitamin A dan beta karoten merupakan dua hal yang sangat kita butuhkan. Tidak hanya itu, kedua nutrisi ini bisa mencegah terjadinya rabun senja dan meningkatkan daya pengelihatan kita, terutama saat malam hari. Plus, mereka juga dibutuhkan oleh retina untuk menyesuaikan perubahan cahaya yang masuk.
Temukan dalam wortel, minyak hati ikan kod, ubi, hati, kuning telur, bayam, labu, dan sayuran berwarna lainnya.
Lindungi mata dan sel dari serangan radikal bebas dengan mengonsumsi vitamin C. Dan ujungnya untuk mencegah terjadinya segala penyakit mata. Vitamin C juga bisa membantu menurunkan tekanan di dalam mata bagi para penderita glukoma.
Temukan dalam buah-buah sitrus, melon, beri-berian, tomat, paprika, kiwi, dan kentang.
Vitamin E akan melindungi organ pengelihatan kita dari penyakit mata seperti, katarak dan degenerasi makula. Dua kondisi tersebut merupakan penyakit mata yang berkaitan dengan kerusakan makula hingga pusat retina, yang bisa memicu terjadinya kebutaan. Temukan dalam kacang almon, minyak sayur, gandum, sayuran hijau, dan lemak susu.
(PreventionIndonesiaonline/Astrid Anastasia)
SUMBER : KOMPAS HEALTH
Saat berbicara mengenai kesehatan mata, vitamin A dan beta karoten merupakan dua hal yang sangat kita butuhkan. Tidak hanya itu, kedua nutrisi ini bisa mencegah terjadinya rabun senja dan meningkatkan daya pengelihatan kita, terutama saat malam hari. Plus, mereka juga dibutuhkan oleh retina untuk menyesuaikan perubahan cahaya yang masuk.
Temukan dalam wortel, minyak hati ikan kod, ubi, hati, kuning telur, bayam, labu, dan sayuran berwarna lainnya.
Lindungi mata dan sel dari serangan radikal bebas dengan mengonsumsi vitamin C. Dan ujungnya untuk mencegah terjadinya segala penyakit mata. Vitamin C juga bisa membantu menurunkan tekanan di dalam mata bagi para penderita glukoma.
Temukan dalam buah-buah sitrus, melon, beri-berian, tomat, paprika, kiwi, dan kentang.
Vitamin E akan melindungi organ pengelihatan kita dari penyakit mata seperti, katarak dan degenerasi makula. Dua kondisi tersebut merupakan penyakit mata yang berkaitan dengan kerusakan makula hingga pusat retina, yang bisa memicu terjadinya kebutaan. Temukan dalam kacang almon, minyak sayur, gandum, sayuran hijau, dan lemak susu.
(PreventionIndonesiaonline/Astrid Anastasia)
SUMBER : KOMPAS HEALTH
Upacara di Dunia Maya, Gaya Baru 17-an
Menyuarakan semangat kemerdekaan bisa dengan cara apa saja. Kini, dengan perkembangan teknologi, digagas pula upacara peringatan detik-detik proklamasi di dunia maya.
Inilah terobosan yang digagas oleh gerakan yang digawangi sejumlah anak muda Indonesia melalui IndonesiaOptimis. Tepat pukul 07.00 besok, 17 Agustus 2010, siapa saja bisa mengakses www.indonesiaoptimis.org dan ikut dalam upacara digital yang akan digelar tepat pukul 09.50 WIB.
Salah satu pegiat IndonesiaOptimis, M. Hafidullah mengatakan, dalam upacara digital ini, semua ikon yang ada di laman tersebut bisa digerakkan.
"Semua sistem akan diaktifkan pukul 07.00. Upacara mengibarkan bendera pukul 09.45, menjelang detik-detik proklamasi. Semua yang didepan bisa mencoba, misalnya menjalankan pemimpin upacara. Ibaratnya bernostalgia dengan upacara bendera, tapi di dunia maya," kata Hafid kepada Kompas.com, Senin (16/8/2010).
Tata acara upacaranya pun sama dengan upacara pada umumnya. "Ada lagu Indonesia Raya juga, pemimpin upacara, komandan upacara. Pembina upacara bisa dipilih sendiri, ketika diklik ada tokohnya," jelasnya.
Hingga pukul 20.58 malam ini, setidaknya twitter IndonesiaOptimis (@id_optimis) sudah menjaring 1746 follower. Sedangkan statistic pengunjung website sekitar 1248 yang menunjukkan ketertarikannya bergabung dalam upacara digital di dunia maya ini.
Melalui gagasan upacara digital ini, para pegiat IndonesiaOptimis ingin memanfaatkan momentum peringatan Hari Kemerdekaan sebagai awal memulai gerakan. Hal ini dilakukan untuk menyebarkan keoptimisan, mengonstruksi ulang makna nasionalisme secara kontekstual (kekinian).
Pada upacara digital besok, akan bergabung pula Pandji Pragiwaksono, anak muda Indonesia yang aktif melalui gerakan IndonesiaUnite yang merespon aksi pemboman di Indonesia. Panji juga berkarya melalui lagu "Kami Tidak Takut", e-book "Nasional-Is-Me", dan terakhir pencetus acara "Provocative - Proactive". Selain Pandji, ada pula Iwan Esjepe, pendiri gerakan Indonesia Bertindak dengan salah satu tema populer "Indonesia: Dangerously Beautiful".
Anda tertarik? Bisa juga mengikuti aksi parkir bersama di Foursquare, tepatnya di tempat pertama kali sang merah putih berkibar yaitu Monumen Tugu Proklamasi http://bit.ly/proklamasi atau follow twitter @id_optimis.
SUMBER : KOMPAS
Inilah terobosan yang digagas oleh gerakan yang digawangi sejumlah anak muda Indonesia melalui IndonesiaOptimis. Tepat pukul 07.00 besok, 17 Agustus 2010, siapa saja bisa mengakses www.indonesiaoptimis.org dan ikut dalam upacara digital yang akan digelar tepat pukul 09.50 WIB.
Salah satu pegiat IndonesiaOptimis, M. Hafidullah mengatakan, dalam upacara digital ini, semua ikon yang ada di laman tersebut bisa digerakkan.
"Semua sistem akan diaktifkan pukul 07.00. Upacara mengibarkan bendera pukul 09.45, menjelang detik-detik proklamasi. Semua yang didepan bisa mencoba, misalnya menjalankan pemimpin upacara. Ibaratnya bernostalgia dengan upacara bendera, tapi di dunia maya," kata Hafid kepada Kompas.com, Senin (16/8/2010).
Tata acara upacaranya pun sama dengan upacara pada umumnya. "Ada lagu Indonesia Raya juga, pemimpin upacara, komandan upacara. Pembina upacara bisa dipilih sendiri, ketika diklik ada tokohnya," jelasnya.
Hingga pukul 20.58 malam ini, setidaknya twitter IndonesiaOptimis (@id_optimis) sudah menjaring 1746 follower. Sedangkan statistic pengunjung website sekitar 1248 yang menunjukkan ketertarikannya bergabung dalam upacara digital di dunia maya ini.
Melalui gagasan upacara digital ini, para pegiat IndonesiaOptimis ingin memanfaatkan momentum peringatan Hari Kemerdekaan sebagai awal memulai gerakan. Hal ini dilakukan untuk menyebarkan keoptimisan, mengonstruksi ulang makna nasionalisme secara kontekstual (kekinian).
Pada upacara digital besok, akan bergabung pula Pandji Pragiwaksono, anak muda Indonesia yang aktif melalui gerakan IndonesiaUnite yang merespon aksi pemboman di Indonesia. Panji juga berkarya melalui lagu "Kami Tidak Takut", e-book "Nasional-Is-Me", dan terakhir pencetus acara "Provocative - Proactive". Selain Pandji, ada pula Iwan Esjepe, pendiri gerakan Indonesia Bertindak dengan salah satu tema populer "Indonesia: Dangerously Beautiful".
Anda tertarik? Bisa juga mengikuti aksi parkir bersama di Foursquare, tepatnya di tempat pertama kali sang merah putih berkibar yaitu Monumen Tugu Proklamasi http://bit.ly/proklamasi atau follow twitter @id_optimis.
SUMBER : KOMPAS
Tentang Komunitas Tangan Di Atas (TDA)
Tentang Komunitas Tangan Di Atas (TDA)
Apa Itu Komunitas TDA?
Adalah sebuah komunitas bisnis yang bervisi menjadi Tangan Di Atas atau menjadi pengusaha kaya yang gemar memberi kepada sesamanya. Istilah kerennya adalah abundance atau enlightened millionaire.
Lho, sesederhana itu?
Tidak, nama ini merupakan perwujudan dari keyakinan kami bahwa menjadi Tangan Di Atas itu lebih mulia dari pada Tangan Di Bawah (TDB). Kami mengartikannya juga TDA sebagai pengusaha dan TDB sebagai karyawan. Di samping itu kami juga meyakini bahwa dengan menumbuhkan semangat berwirausaha, merupakan salah satu solusi konkret terhadap permasalahan ekonomi bangsa.
Bagaimana cara mewujudkannya?
Ya, tentu saja dimulai dari kami sendiri. Dengan semangat saling berbagi, saling mendukung dan bekerja sama dalam komunitas TDA. Semua itu telah diwujudkan dalam beberapa kegiatannya.
Kenapa harus dengan komunitas?
Kami yakin dengan bersama-sama segalanya akan lebih ringan. Keyakinan itu terbukti dengan kebersamaan ini kami bisa melakukan hal yang tidak mungkin dilakukan secara sendiri-sendiri.
Ada ciri khas lain yang membedakan TDA?
Ada, yaitu action oriented. Makanya seiring diplesetkan menjadi Take Double Action. TDA menghindari banyak melakukan diskusi dan perdebatan yang tidak produktif.
Apakah TDA lembaga sosial?
Dalam aktivitasnya, TDA adalah komunitas sosial, non profit. Tapi tujuannya adalah pragmatis yaitu agar para membernya menjadi 100% TDA alias pengusaha kaya.
Siapa saja member TDA ini?
Beragam. Tapi kalau di bagi ada 3 kategori, yaitu:
1. TDA, yaitu member yang sudah full berbisnis dan dalam upaya meningkatkan bisnisnya ke jenjang lebih tinggi.
2. TDB, yaitu member yang masih bekerja sebagai karyawan dan sedang berupaya untuk pindah kuadran menjadi TDA
3. Ampibi, yaitu member yang masih dalam tahap peralihan dari TDB ke TDA dengan melakukan bisnis secara sambilan
SUMBER : TDA
Apa Itu Komunitas TDA?
Adalah sebuah komunitas bisnis yang bervisi menjadi Tangan Di Atas atau menjadi pengusaha kaya yang gemar memberi kepada sesamanya. Istilah kerennya adalah abundance atau enlightened millionaire.
Lho, sesederhana itu?
Tidak, nama ini merupakan perwujudan dari keyakinan kami bahwa menjadi Tangan Di Atas itu lebih mulia dari pada Tangan Di Bawah (TDB). Kami mengartikannya juga TDA sebagai pengusaha dan TDB sebagai karyawan. Di samping itu kami juga meyakini bahwa dengan menumbuhkan semangat berwirausaha, merupakan salah satu solusi konkret terhadap permasalahan ekonomi bangsa.
Bagaimana cara mewujudkannya?
Ya, tentu saja dimulai dari kami sendiri. Dengan semangat saling berbagi, saling mendukung dan bekerja sama dalam komunitas TDA. Semua itu telah diwujudkan dalam beberapa kegiatannya.
Kenapa harus dengan komunitas?
Kami yakin dengan bersama-sama segalanya akan lebih ringan. Keyakinan itu terbukti dengan kebersamaan ini kami bisa melakukan hal yang tidak mungkin dilakukan secara sendiri-sendiri.
Ada ciri khas lain yang membedakan TDA?
Ada, yaitu action oriented. Makanya seiring diplesetkan menjadi Take Double Action. TDA menghindari banyak melakukan diskusi dan perdebatan yang tidak produktif.
Apakah TDA lembaga sosial?
Dalam aktivitasnya, TDA adalah komunitas sosial, non profit. Tapi tujuannya adalah pragmatis yaitu agar para membernya menjadi 100% TDA alias pengusaha kaya.
Siapa saja member TDA ini?
Beragam. Tapi kalau di bagi ada 3 kategori, yaitu:
1. TDA, yaitu member yang sudah full berbisnis dan dalam upaya meningkatkan bisnisnya ke jenjang lebih tinggi.
2. TDB, yaitu member yang masih bekerja sebagai karyawan dan sedang berupaya untuk pindah kuadran menjadi TDA
3. Ampibi, yaitu member yang masih dalam tahap peralihan dari TDB ke TDA dengan melakukan bisnis secara sambilan
SUMBER : TDA
Subscribe to:
Posts (Atom)
